プールトレーニング
プールトレーニング
「水泳はリカバリーに最適なトレーニング」
まず水のなかでは陸上と違って重力のかかる場面がほとんどないので、筋肉を痛めつける衝撃が非常に少ないです。
ランニングの練習を行ってから、水泳や水中ウォーキングなどのトレーニングを少しでも行うと、水中でのマッサージ効果も手伝って非常に体がほぐれるのが分かります。
また、ランニングとかなり違う身体の部分を使ってトレーニングしますので、全身をバランスよく鍛えるという意味でも水泳は非常にお勧めです。
「心肺機能が鍛えられる」
水泳の特徴は顔を水の中につけることで、呼吸が制限されるというところがあります。
もちろん個人個人の泳ぐ技術によって、上手な人は無理なくするリラックスして泳げますが、大抵の人は息継ぎをうまくできずに苦しいと思います。
この苦しさこそ心肺機能を鍛える重要な要因になってくるわけです。
あえて息継ぎを減らしてみるなど制限をかけることによって、より高い心肺機能向上の効果が望めます。
動画では水中での大股歩行を紹介します。
大きく足を前に出し、一歩一歩大きな歩幅を意識しながら行ってください。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
踵の痛みが出てきた時に対処するテーピングの方法です。スト...
2016年03月24日
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
立ちっぱなしになると、ふくらはぎにだるさが出てきますよね...
2015年08月01日
-
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も...
2015年07月31日
-
5本指ソックスの効果
皆さんは、スポーツをされる際にどのようなソックスを履いて...
2015年07月26日
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2018年01月21日
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」
今回は広背筋・腹斜筋をストレッチするエクササイズを紹介い...
2018年10月02日
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
大腿四頭筋、前ふともも、ちょうよう筋のパートナーストレッ...
2015年10月31日
-
【トレーニング前に行いたい！】股関節のダイナミックストレッチ５種
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
-
足の甲のテーピング
-
肩のストレッチ
-
おしりのストレッチ
-
肩こり解消ストレッチ②
-
【寒い時期は要注意！】シンスプリントの原因と対策【テーピング方法】
-
お風呂でのケア効果を高めよう！【４種類のケア方法】
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
-
【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
-
【テーピング】ハムストリングス
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
