• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

ヨガで息抜き!女性だけでなく男性にもおすすめ!

  • 【関連ワード】
  • ヨガ
  • 2015年11月18日

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

ヨガで息抜き!女性だけでなく男性にもおすすめ!

ヨガというと、女性がしているイメージを強く受けます。しかし、女性だけでなく、男性にもヨガはとても効果的なんです!

ヨガは基礎代謝をあげ、呼吸に合わせてゆっくりと行うことで血流の循環が良くなります。身体の痛みがある人には、最初こそ硬い、動かしにくいなどの問題がありますが、慣れてくればその問題は吹き飛び、身体の内側から大きく変化します。

肩こりや腰痛などにも悩まされる方が多い世の中で、ヨガを取り入れることによりその痛みからさよなら出来ることもあるでしょう。

また、筋肉の伸縮と深い呼吸によってリンパの流れがよくなり、内臓も活性化されるといいます。心臓発作や脳卒中などの病気予防にも一役買っています。


身体だけでなく、ヨガは精神的にも効果があり、リラックス効果を促してくれるといいます。ゆっくりと身体を動かすことで身体があたたまり、ほぐれて気持ちがよくなってきます。また、ヨガはストレッチとは異なりインナーマッスルを使う種目もあるため、普段のトレーニングとは異なって筋力トレーニングにもなります。

ヨガは体験すればするほど、自分の身体や精神が改善されるといわれています。ぜひ自分なりにヨガをはじめてみませんか、ハマってしまった方はヨガ教室なども視野に入れてみましょう。

この映像は「Ultimate Fitness Motivation」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 【「ケガは癖になる」は本当?】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました

    【「ケガは癖になる」は本当?】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました

    「ケガは癖になる」 そんなことが言われますがそれは本当...

    2016年11月29日

  • 『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】

    『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】

    今回は第2弾、「腸腰筋編」です。 第1弾「大腿部・...

    2016年09月17日

  • 腰痛改善ストレッチ3種!痛みに悩んでいる方へ

    腰痛改善ストレッチ3種!痛みに悩んでいる方へ

    腰痛がある方におススメの腰痛改善ストレッチです。 腰痛...

    2016年06月10日

  • おしりの筋肉痛解消ストレッチ

    おしりの筋肉痛解消ストレッチ

    おしりの筋肉痛やおしりの辺りがもやもやする方におすすめの...

    2015年06月01日

  • 【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

    【リハビリだけでなくトレーニングにも!】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』

    地面に敷いたタオルを足の指でたぐり寄せる『タオルギャザー...

    2017年01月08日

  • 扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!

    扁平足の方は必見!詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう!

    扁平足によって足の疲労を感じてしまう人は多いのではないで...

    2015年12月09日

  • 肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種

    肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種

    別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチ...

    2015年08月09日

  • 踵(かかと)の痛みに対処するテーピング方法!

    踵(かかと)の痛みに対処するテーピング方法!

  • Relax stretch

    Relax stretch

  • 【アキレス腱編】怪我や痛みの対処法【早期復帰】

    【アキレス腱編】怪我や痛みの対処法【早期復帰】

  • 【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ

    【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ

  • 膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その4【ハムストリング】

    膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その4【ハムストリング】

  • 【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは?

    【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは?

  • 【猫背改善!】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ

    【猫背改善!】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ

  • ハムストリングスをストレッチしよう!ジャックナイフストレッチ

    ハムストリングスをストレッチしよう!ジャックナイフストレッチ

  • 脊柱起立筋とは?背筋について2分で理解しよう!

    脊柱起立筋とは?背筋について2分で理解しよう!

  • 【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

    【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因

  • 【股関節】 開脚ストレッチ

    【股関節】 開脚ストレッチ

  • 柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!

    柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!

  • 今日は節分!巻いた”豆”の栄養を調べてみた。

    今日は節分!巻いた”豆”の栄養を調べてみた。

  • ケガに有効な食べ物

    ケガに有効な食べ物

  • マンUの試合前ストレッチ

    マンUの試合前ストレッチ

  • 下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

    下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
    【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
    今回は股関節屈筋群の連動性を高め、臀部周辺の筋...詳細
  • 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
  • 【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
    【股関節の可動域向上】太ももを高く引き上げるダイナミックストレッチ「レッグクレイドル」
    今回は股関節の動きを引き出し、太ももを高く上げ...詳細
  • 【体作りにオススメ!】瞬発向上サーキットトレーニング
    【体作りにオススメ!】瞬発向上サーキットトレーニング
    これからの季節におススメのトレーニング、「サー...詳細
陸上競技
  • 【トップ選手から学ぶ】~走りの基礎を見直そう~飯塚翔太選手
    【トップ選手から学ぶ】~走りの基礎を見直そう~飯塚翔太選手
    飯塚翔太選手は、リオデジャネイロオリンピック4...詳細
  • 【強豪校はここが違う!】中京大中京高校が行うハードルを使ったトレーニング
    【強豪校はここが違う!】中京大中京高校が行うハードルを使ったトレーニング
    今年の全国高校総体(陸上競技)で、女子総合優勝...詳細
  • 【オリンピック選手はここが違った】速く走るために行う体幹の軸作り
    【オリンピック選手はここが違った】速く走るために行う体幹の軸作り
    野澤啓佑選手は、ミズノトラッククラブに所属し4...詳細
  • 【洛南高校が行うボックスジャンプ】U20世界陸上100m8位の身体の使い方
    【洛南高校が行うボックスジャンプ】U20世界陸上100m8位の身体の使い方
    今回、陸上競技の強豪校として有名な洛南高校が行...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【その痛みこれが原因かも?】膝の痛みを減らすお皿エクササイズ
    【その痛みこれが原因かも?】膝の痛みを減らすお皿エクササイズ
    ランナーの方やそうでない方も膝の痛みを抱える方...詳細
  • カチカチになっていませんか?【ふくらはぎのセルフマッサージ】
    カチカチになっていませんか?【ふくらはぎのセルフマッサージ】
    ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します! ...詳細
  • 【体幹部周辺の柔軟性向上】背中&腹部をストレッチする!「サイドリーチアップ」
    【体幹部周辺の柔軟性向上】背中&腹部をストレッチする!「サイドリーチアップ」
    今回は広背筋・腹斜筋をストレッチするエクササイ...詳細
  • 【可動域&柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
    【可動域&柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
    股関節周辺と胸周りの柔軟性・可動域はパフォーマ...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう!
    【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう!
    朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細
  • 【夏の疲労回復におすすめ!】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
    【夏の疲労回復におすすめ!】とうもろこしを食べることによる栄養効果について
    夏を感じさせる食材にとうもろこしがありますよね...詳細
  • 栄養面から怪我にアプローチ!【疲労骨折の予防&対策に!】
    栄養面から怪我にアプローチ!【疲労骨折の予防&対策に!】
    今回は栄養面から怪我に対するアプローチする方法...詳細
  • 【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
    【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
    日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにく...詳細
野球
  • 【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは!?
    以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
  • 【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    【強豪校はここが違う!】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ
    福井国体で優勝した大阪桐蔭高校!春夏秋と3冠を...詳細
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
コラム
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは①
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは①
    10月も後半に差し掛かり、今シーズンが終わってひと段落、、、 ちょっとゆとりが持てる今だからこそ、「今シーズンの振り返りをすることや、来シーズンに向けて準備をすること」をじっくりと考えていきたい...詳細
  • 【下腿の痛みを知る】ランナー必見!「下腿疲労骨折の評価」
    【下腿の痛みを知る】ランナー必見!「下腿疲労骨折の評価」
    足を痛めてしまう要因としては、 ・シューズが合わない(シューズを買えたばかり) ・サーフェイス(地面)が不安定 ・練習量の増加  ・身体柔軟性の低下 ・マルアライメント 以上の要因など...詳細
  • 【100m10秒07】江里口匡史選手が引退【競技人生の引退と新たなスタート】
    【100m10秒07】江里口匡史選手が引退【競技人生の引退と新たなスタート】
    本日(2018/9/23)、第66回 全日本実業団対抗陸上競技選手権大会行われている中、江里口匡史選手の引退セレモニーが行われました。 江里口選手は、日本選手権男子100mを4連覇し、2009年ベル...詳細
  • 「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
    「スポーツ心臓」のメリットとデメリット【激しい練習を行うアスリートに】
    『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリートならば一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 スポーツ心臓は、スポーツ選手に見られる症状で心臓が激しい運動に適応して肥大した状態の...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved