ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
- 【関連ワード】
- ヨガ
2015年11月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
ヨガというと、女性がしているイメージを強く受けます。しかし、女性だけでなく、男性にもヨガはとても効果的なんです！
ヨガは基礎代謝をあげ、呼吸に合わせてゆっくりと行うことで血流の循環が良くなります。身体の痛みがある人には、最初こそ硬い、動かしにくいなどの問題がありますが、慣れてくればその問題は吹き飛び、身体の内側から大きく変化します。
肩こりや腰痛などにも悩まされる方が多い世の中で、ヨガを取り入れることによりその痛みからさよなら出来ることもあるでしょう。
また、筋肉の伸縮と深い呼吸によってリンパの流れがよくなり、内臓も活性化されるといいます。心臓発作や脳卒中などの病気予防にも一役買っています。
身体だけでなく、ヨガは精神的にも効果があり、リラックス効果を促してくれるといいます。ゆっくりと身体を動かすことで身体があたたまり、ほぐれて気持ちがよくなってきます。また、ヨガはストレッチとは異なりインナーマッスルを使う種目もあるため、普段のトレーニングとは異なって筋力トレーニングにもなります。
ヨガは体験すればするほど、自分の身体や精神が改善されるといわれています。ぜひ自分なりにヨガをはじめてみませんか、ハマってしまった方はヨガ教室なども視野に入れてみましょう。
この映像は「Ultimate Fitness Motivation」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
使用頻度は高いものの、なかなかピンポイントにストレッチを...
2017年10月17日
-
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】
ランニングしている時に、膝が痛む事ってありますよね。 ...
2019年01月11日
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる怪我の一つ...
2018年03月27日
-
寝たままで簡単！ボールで肩こり解消
テニスボールを用いて、肩こりや肩甲骨周りのコリを解消して...
2015年11月12日
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
小学生の高学年などが陥る膝の痛みがあります。それが【オス...
2016年02月08日
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
簡単に出来る、ハムストリングスのストレッチをしていきまし...
2015年12月25日
-
【簡単ですぐに使える！】日ごろ酷使している足に足指広げケア
学校の通学や会社への通勤、休みの日は気分転換に遠くへお出...
2016年07月25日
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
トリガーポイントボールの使い方
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
足首のテーピング
-
内側広筋をほぐす
-
美脚、脚長ストレッチ
-
腰椎すべり症 改善トレーニング
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
:fill(87E3EF,1)/about/184836729-56a6d9833df78cf772908bcf.jpg)
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
ツーテッドツイスト
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
知って得する！！ジャックナイフストレッチの効果
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
