ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
- 【関連ワード】
- ヨガ
2015年11月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
ヨガというと、女性がしているイメージを強く受けます。しかし、女性だけでなく、男性にもヨガはとても効果的なんです！
ヨガは基礎代謝をあげ、呼吸に合わせてゆっくりと行うことで血流の循環が良くなります。身体の痛みがある人には、最初こそ硬い、動かしにくいなどの問題がありますが、慣れてくればその問題は吹き飛び、身体の内側から大きく変化します。
肩こりや腰痛などにも悩まされる方が多い世の中で、ヨガを取り入れることによりその痛みからさよなら出来ることもあるでしょう。
また、筋肉の伸縮と深い呼吸によってリンパの流れがよくなり、内臓も活性化されるといいます。心臓発作や脳卒中などの病気予防にも一役買っています。
身体だけでなく、ヨガは精神的にも効果があり、リラックス効果を促してくれるといいます。ゆっくりと身体を動かすことで身体があたたまり、ほぐれて気持ちがよくなってきます。また、ヨガはストレッチとは異なりインナーマッスルを使う種目もあるため、普段のトレーニングとは異なって筋力トレーニングにもなります。
ヨガは体験すればするほど、自分の身体や精神が改善されるといわれています。ぜひ自分なりにヨガをはじめてみませんか、ハマってしまった方はヨガ教室なども視野に入れてみましょう。
この映像は「Ultimate Fitness Motivation」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
足裏アーチを形成するトレーニング『ショートフット』
ランナー膝・足底筋膜炎・シンスプリント。これらのケガに悩...
2016年12月27日
-
【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
Sports Crowd トレーナー田辺です。 今回は...
2018年07月18日
-
野球肩を防ぐストレッチ
一流選手になるには怪我をしない事が重要です。 特に野球...
2015年04月05日
-
【アキレス腱編】怪我や痛みの対処法【早期復帰】
数多くの怪我の中でもなかなか治らない「アキレス腱」の怪我...
2016年08月23日
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
武井壮さんが「アスリートが長く活躍する」秘訣を教えてくれ...
2016年03月22日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
ランニング中に膝に違和感がある… 膝が抜けてしまう… ...
2017年07月24日
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレ...
2017年07月27日
-
ハムストリングと同時に行おう！【大腿前面のストレッチ】
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
５分で変わる！ ドSストレッチ
-
扁平足を治す足指じゃんけん
-
股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
毎日のケアに！ヒラメ筋のストレッチ
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミークラス症候群を防ぐ
-
最近疲れて浮腫んでない？１００円で簡単に手に入るケアアイテム！『疲労回復にも◎』
-
白米は一度冷やしてから食べるべし！？「レジスタントスターチ（ＲＳ）」って何！？
-
猫背矯正でバストアップ
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
Category New/カテゴリー新着情報
【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効...詳細
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】陸上選手はもとより、スポーツの中で走るという行...詳細
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種...詳細
【筋トレ後に最適！】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細陸上競技- 【下半身＆バネの強化】上半身と下半身を連動させる！「ハードルジャンプ」今回はハードルジャンプを行うことで期待できる効...詳細【筋トレ後に最適！】筋肉に刺激を与えるフィジカルステップ筋力トレーニングやウエイトトレーニングをするこ...詳細
この動きできますか？【ワニ歩きで股関節と肩甲骨を連動させる！】みなさんはワニ歩きというものをしたことがありま...詳細
【下半身強化におすすめ】股関節の機能を高める！「片足スクワット集」今回は片足で下半身を鍛えるトレーニングを紹介い...詳細ケガ・ストレッチ
【たった15分でOK！】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎今回紹介するのは【パワーナップ】です。 ...詳細【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーター...詳細
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率についてスポーツにおいて防げるケガと防げないケガがある...詳細
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチスポーツだけではなく日常生活でも姿勢を支える為...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】マラソンシーズン到来！ いよいよ寒くなってき...詳細
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
