おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
おしりの筋肉痛やおしりの辺りがもやもやする方におすすめのストレッチをご紹介します。やり方は簡単です。動画のように足を交差させて腕をつかって胸に引き寄せるだけです。自分の体重のかけかた次第ではおしりの上やおしりの下など、様々なところに効果的なので自分の痛みのある部分へ効く方向を探ってください。
これは猫背の状態でおこなうと効果が薄くなってしまうので、背中はしっかりと伸ばして良い姿勢で行うようにしてください。
この映像は「和歌山の整体「廣井整体院」」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
木場克己が教えるサッカーストレッチ
木場克己とは、元ＦＣ東京ヘッドコーチであり現在はKOBA...
2015年08月02日
-
１分で巻けるシンスプリントのテーピング
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2018年06月19日
-
身体が硬くて柔軟が苦手…そんな人はこれから始めよう！【骨盤ストレッチ】
身体が硬い人！と聞くと選手たちの中でも多くの人が手を挙げ...
2016年10月02日
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
今回はアーチを強制的につくるテーピングをご紹介します！ ...
2016年10月27日
-
【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
大臀筋のテーピング方法を紹介します。 大臀筋は、走る動...
2016年07月01日
-
【しっかりと履けていますか？】正しいシューズの履き方【見直してみよう！】
春のこの時期に、心機一転シューズの買い替えをするなんて方...
2017年04月16日
-
【膝が内側に入る・・・】 RNTでニーインを直すランジエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。久しぶりのポストです。 ...
2016年08月29日
-
たったの２分で解消！？腰痛改善筋トレ！
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！
-
肩甲骨スライド体操
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
-
動的ストレッチ4種
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
-
ふくらはぎセルフマッサージ
-
見直そう！正しいランニングシューズの履き方！
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【冬季練習をケガなく乗り切る！】足首の可動性を上げるエクササイズ4種こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々...詳細
【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」今回は下半身強化におすすめであるボールキックに...詳細
【下半身強化】バランス能力向上にもおすすめ！「リバースランジ」今回は下半身強化におすすめであるリバースランジ...詳細
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思い...詳細陸上競技- 【補強におすすめ】下半身のパワー発揮向上に！「ボールキック」今回は下半身強化におすすめであるボールキックに...詳細
【走る前にやってほしい】骨盤から大きく動かす「ヒップハイク」今回は骨盤から大きな動きを生み出す為に必要な骨...詳細
【第95回箱根駅伝は東海大学が優勝！】長距離選手とウエイトトレーニングの関係性について先日行われた第95回箱根駅伝では、東海大学が優...詳細
【スピードアップにつながる接地ドリル】坂道や砂浜でも行ってみよう！今回は、接地を意識したドリルを紹介します。 ...詳細ケガ・ストレッチ
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率についてスポーツにおいて防げるケガと防げないケガがある...詳細
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチスポーツだけではなく日常生活でも姿勢を支える為...詳細
膝の痛み改善予防【適切なケアで障害を予防しよう】ランニングしている時に、膝が痛む事ってあります...詳細
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について今回は「尻上がり現象」を防ぐ為の方法について紹...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】マラソンシーズン到来！ いよいよ寒くなってき...詳細
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
