【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
今回は手軽にできる股関節と内転筋のストレッチを紹介します。
ストレッチは継続することが大切です。
練習後や、就寝前など習慣にしていくために、手軽にできるストレッチを増やしていくのをおすすめします！
それでは、やり方をみていきましょう！
【やり方】
①うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開く。
②開いた状態でおしりをやや後方に下げていく。
③この状態からだんだんとおしりを床に近づける。
④限界の1歩手前で20秒ほどキープする。
無理をせずゆっくり行うことで、太ももの内側がストレッチされていきますよ。
【注意点】
ゆっくりとストレッチをさせることが大切です。呼吸は深めにリラックスして行いましょう。
また、腰や股関節、内転筋に痛みがあるという方は避けましょう。痛みを強くしてしまう恐れがあります。
毎日のケアにぜひ加えてみてください！
この映像は「小林素明」さまの作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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