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【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【ながらでもOK!】股関節&内転筋をしっかり伸ばすストレッチ

今回は手軽にできる股関節と内転筋のストレッチを紹介します。
ストレッチは継続することが大切です。
練習後や、就寝前など習慣にしていくために、手軽にできるストレッチを増やしていくのをおすすめします!


それでは、やり方をみていきましょう!

【やり方】
①うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開く。
②開いた状態でおしりをやや後方に下げていく。
③この状態からだんだんとおしりを床に近づける。
④限界の1歩手前で20秒ほどキープする。

無理をせずゆっくり行うことで、太ももの内側がストレッチされていきますよ。


【注意点】
ゆっくりとストレッチをさせることが大切です。呼吸は深めにリラックスして行いましょう。
また、腰や股関節、内転筋に痛みがあるという方は避けましょう。痛みを強くしてしまう恐れがあります。

毎日のケアにぜひ加えてみてください!

この映像は「小林素明」さまの作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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