ストレッチの使い分け方
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っていますか？
今回は運動前と運動後に同じストレッチをしてはいけない。というお話をしていこうと思います。
まずは運動前ですが、運動前は反動のあるストレッチを行うようにしてください。反動があるストレッチというのは、ぐっ、ぐっ、と跳ね返りのあるストレッチのことです。反動があるストレッチをすることで筋肉を起こす作用があります。やわらかくするとともに、筋肉を刺激して、「これから運動するよ」という信号を送っているのです。
逆に、運動後に行うストレッチはゆっくりと伸ばしてあげるストレッチをしましょう。運動後でも、運動前同様のストレッチをしてしまうと、身体がいつ休んでいいのかわからなくなってしまいます。そのために運動後には「もう運動が終わったからしっかりほぐしてあげるよ」という意味でゆっくりとじわ～っと伸びるストレッチを行いましょう。
今まで同じストレッチをしていた方は、この機会にぜひ活用してみてください。
この映像は「seitai Rinato」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
涼しくなってきたこの時期、陸上競技や野球、サッカーなどの...
2017年10月12日
-
クアッドストレッチ
今回はふともも前のストレッチをご紹介します。このストレッ...
2015年07月24日
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
立ちっぱなしになると、ふくらはぎにだるさが出てきますよね...
2015年08月01日
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
中学や高校、大学生は部員同士でストレッチをする機会が多い...
2016年05月13日
-
【テーピング】腰のサポート！！
腰のサポートをするテーピングの紹介です。 多くのアスリ...
2016年07月04日
-
【これからの季節に注意！】その症状…オーバートレーニングかも！？【チェック項目あり】
涼しくなると気持ち良く体を動かせますよね。 そろそろ本...
2017年11月02日
-
【腹筋ができるほど腰痛が増える？】ケガなく腹筋を活かすための股関節の重要性！
30秒間に何回腹筋ができますか？ 実は・・・前向き研究...
2016年08月30日
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
筋けいれんの原因と対策
-
【シンスプリント対策第三弾！】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう！
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
-
５分で変わる！ ドSストレッチ
-
【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
-
ストレッチポールで脛ケア
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
-
ヒラメ筋のストレッチ
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
-
おしり、太もも裏の予備運動
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
