ストレッチの使い分け方
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っていますか？
今回は運動前と運動後に同じストレッチをしてはいけない。というお話をしていこうと思います。
まずは運動前ですが、運動前は反動のあるストレッチを行うようにしてください。反動があるストレッチというのは、ぐっ、ぐっ、と跳ね返りのあるストレッチのことです。反動があるストレッチをすることで筋肉を起こす作用があります。やわらかくするとともに、筋肉を刺激して、「これから運動するよ」という信号を送っているのです。
逆に、運動後に行うストレッチはゆっくりと伸ばしてあげるストレッチをしましょう。運動後でも、運動前同様のストレッチをしてしまうと、身体がいつ休んでいいのかわからなくなってしまいます。そのために運動後には「もう運動が終わったからしっかりほぐしてあげるよ」という意味でゆっくりとじわ～っと伸びるストレッチを行いましょう。
今まで同じストレッチをしていた方は、この機会にぜひ活用してみてください。
この映像は「seitai Rinato」さまの作品です
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