【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
肩甲骨のストレッチを行っても1人では「全く柔らかくならない！」とお悩みの方は多いのでは？
元々ガチガチに筋肉が固まっている方がストレッチを行ってもついつい力んでしまい、ストレッチになっていないケースが多いのです。
そこで、2人組で行う肩甲骨はがしを紹介します！
自分で体を動かす必要がないのでリラックスしやすくストレッチの効果が高くなります。
やり方は簡単で、パートナーの方に肩甲骨の下に指を入れてもらい、肩を前回し後ろ回しと様々な方向に動かしてもらうだけです。
肩甲骨が固くて指が入らない方は、肩甲骨を左右上下に揺らしていくと、少しずつ肩甲骨がはがれ指が入りやすくなります。
注意点はリラックスする事ですので、ゆっくりと息を吐きながら力まないようにしてください。
肩甲骨の固さで悩んでいる方はぜひ行ってみてください！
この映像は「goodカレッジ(美容ストレッチ&整体スクール」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【一目でわかる！】尿の色で熱中症の危険度の診断をしよう！【熱中症対策その１】
まだ梅雨の時期ではありますが、晴れると３０℃を越える日も...
2018年06月28日
-
【女性】股関節ストレッチ
股関節のストレッチになります！ 硬い人のいらっしゃるの...
2015年04月14日
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
今回は腓骨筋（ひこつきん）をローラーを使ってほぐしていき...
2015年10月13日
-
野球肩を防ぐストレッチ
一流選手になるには怪我をしない事が重要です。 特に野球...
2015年04月05日
-
【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ
今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟性を高める...
2018年12月14日
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
今回は第２弾、「腸腰筋編」です。 第１弾「大腿部・...
2016年09月17日
-
ストレッチポールでおしりケア
走りや助走の中で脚だけで走っている人をよく見かけますが、...
2015年07月06日
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
AT-miniの効果って？
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
-
肩こり解消ストレッチ③
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【大腿筋膜張筋・TFL】
-
週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう！
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
-
胸椎を伸展させるストレッチ！猫背改善、正しい姿勢をキープしよう！
-
【その日のうちにできる！】運動後の疲れにシャワーで簡単に交代浴！
-
皆さんはどう過ごしていますか？【梅雨の季節の体調管理】
-
肩こり解消ストレッチ
-
腰痛時に有効なテーピング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
