股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
股関節と内転筋のストレッチを行います。冬に身体を変えようと思う方、身体が硬いから柔らかくしたいという方にはおすすめです。ではやり方をみていきます。
＜やり方＞
うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開きましょう。開いた状態でおしりをやや後方に下げていきます。こうすることにより股関節がじわ～っとストレッチされていきます。
この状態からだんだんとおしりを床に近づけましょう。限界の１歩手前で20秒ほどキープしましょう。こうすることにより、ゆっくりとストレッチされていきます。
＜注意＞
ゆっくりとストレッチをさせることが大切です。息をしっかりと吸う、吐くを行いましょう。
腰に痛みがあるという方は避けるようにしましょう。腰の痛みを強くしてしまうおそれがあります。
この映像は「小林素明」様の作品です
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