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股関節を柔軟にしよう!太もも内側(内転筋)のストレッチ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

股関節を柔軟にしよう!太もも内側(内転筋)のストレッチ

股関節と内転筋のストレッチを行います。冬に身体を変えようと思う方、身体が硬いから柔らかくしたいという方にはおすすめです。ではやり方をみていきます。


<やり方>
うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開きましょう。開いた状態でおしりをやや後方に下げていきます。こうすることにより股関節がじわ~っとストレッチされていきます。
この状態からだんだんとおしりを床に近づけましょう。限界の1歩手前で20秒ほどキープしましょう。こうすることにより、ゆっくりとストレッチされていきます。

<注意>
ゆっくりとストレッチをさせることが大切です。息をしっかりと吸う、吐くを行いましょう。
腰に痛みがあるという方は避けるようにしましょう。腰の痛みを強くしてしまうおそれがあります。


この映像は「小林素明」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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