【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
今回は偏平足に効果的な足指じゃんけんを紹介します。
偏平足とは、足の裏の土踏まずの部分が下に落ちている状態です。
アーチが落ちるとも言います。
通常であれば足の裏の三点のポイントで体は支えられます（縦アーチ・横アーチ）。
椅子に例えると、三脚椅子のような状態です。
偏平足になると、これが崩れてしまう為、片足立ちなどをするとフラフラと安定しません。また、アーチというものは地面からの衝撃を和らげる効果もあります。
偏平足ではダイレクトに衝撃が足にかかってしまいます。
そうなると更に膝を痛めたり腰を痛めたりするなど、全身に影響が出てきてしまいます。
偏平足への対策として、筋肉をほぐす・関節を正常に戻すなどの方法があります。
ただ足底のケアもかねて継続的に行ってほしいのが、足指の動きをしっかり出してあげることです。
足指じゃんけんという動画の紹介ですが、このトレーニングであれば簡単に毎日続けられると思います。
偏平足はすぐ治るものではないので継続して指のトレーニングを行ってみて下さい。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をして...
2016年04月07日
-
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。な...
2015年03月27日
-
【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう！【疲労回復】
今回は疲労回復には欠かせない要素「睡眠」を効率よく行うた...
2017年02月02日
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2017年01月28日
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
スポーツ障害として、気をつけなければならないのが「肉離れ...
2017年07月30日
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカ...
2017年05月05日
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
どのスポーツでもシューズを履くことが多いと思います。シュ...
2015年12月15日
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
肩こり解消ストレッチ
-
ボルトの筋肉・骨の動き
-
【これからの季節に注意！】その症状…オーバートレーニングかも！？【チェック項目あり】
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
-
内田選手 アイシング
-
Relax stretch
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
サッカーボールでストレッチ
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
自己管理能力の重要性
-
アスリートなら知っておきたい！キネシオテーピングの効果
-
内側広筋をほぐす
-
1分で出来る横隔膜ストレッチ！【股関節の動き改善にも◎】
-
前屈（通常） 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
