【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
今回は偏平足に効果的な足指じゃんけんを紹介します。
偏平足とは、足の裏の土踏まずの部分が下に落ちている状態です。
アーチが落ちるとも言います。
通常であれば足の裏の三点のポイントで体は支えられます（縦アーチ・横アーチ）。
椅子に例えると、三脚椅子のような状態です。
偏平足になると、これが崩れてしまう為、片足立ちなどをするとフラフラと安定しません。また、アーチというものは地面からの衝撃を和らげる効果もあります。
偏平足ではダイレクトに衝撃が足にかかってしまいます。
そうなると更に膝を痛めたり腰を痛めたりするなど、全身に影響が出てきてしまいます。
偏平足への対策として、筋肉をほぐす・関節を正常に戻すなどの方法があります。
ただ足底のケアもかねて継続的に行ってほしいのが、足指の動きをしっかり出してあげることです。
足指じゃんけんという動画の紹介ですが、このトレーニングであれば簡単に毎日続けられると思います。
偏平足はすぐ治るものではないので継続して指のトレーニングを行ってみて下さい。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月11日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【大腿筋膜張筋・TFL】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月27日
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2016年12月04日
-
【たった15分でOK！】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
今回紹介するのは【パワーナップ】です。 皆さんはパ...
2019年02月07日
-
梅雨明けが一番危険！？
全国的に猛暑が続いています。熱中症で救急車に運ばれる件数...
2015年07月14日
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人...
2019年11月20日
-
トレーニング前に取り入れよう！股関節のダイナミックストレッチ５種
今回はトレーニングやランニングの前に使える股関節のダイナ...
2016年12月14日
-
ストレッチ効果をあげよ！ 5つのコツ
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
【テーピング】お尻をサポート！中臀筋のテーピング
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる？なかなか治らない症状への対処法
-
【疲労回復】太もものストレッチ
-
【運動時に気をつけたい】足がつる３つの原因
-
アーチを維持して怪我に備えよう！テーピングでアーチをしっかり！
-
【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
-
【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない！
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
-
みるみる身体が柔らかくなる！背骨・背中のストレッチ
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう！】
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
