股関節屈筋のテーピング!足が重たい、上がりにくいと感じた時に
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
股関節屈筋のテーピング!足が重たい、上がりにくいと感じた時に
股関節屈筋のテーピングの紹介です。
股関節屈筋とは、大腰筋、腸骨筋、縫工筋、大腿直筋、恥骨筋のことを指します。
走りを支える主要な筋肉です!これらの筋肉が、トレーニングで酷使されて続けると筋肉が固くなり、走りのキレが無くなったり、足が上がりにくくなります。
このような症状がある場合は、テーピングで支えてあげましょう!
【貼り方】テープは2本用意しましょう!
①膝立ちの姿勢になります。
②目印を張っています。これは、やらなくても問題ありません!
③大腿直筋から腸腰筋を下から上に引っ張るイメージで1本。
④一本目の内側に同じようにもう1本貼りましょう!
この2枚で終了です!是非試して下さい!!
※動画は「KT Tape」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
文献や資料、本やビデオを見ている時に外転や外旋、屈曲など...
2016年01月15日
-
【お風呂でのケアを習慣づける】セルフケアにオススメのコントラストバス
今回はお風呂で簡単にできるセルフケア『コントラストバス』...
2018年08月21日
-
疲労の溜まるこの時期に!シンスプリント予防ストレッチ
前脛骨筋(すね)のストレッチ方法を紹介します。 すねは...
2016年01月03日
-
あなたのクールダウンは大丈夫!?クールダウンですべきこと
アスリートにとって、トレーニングを継続することは非常に大...
2015年11月12日
-
ケガの回復を早める食事
けがの回復には、適度な休養だけでは不十分です。復帰した...
2015年02月09日
-
Relax stretch
今回は、身体全身をしっかり動かしながら行うストレッチを紹...
2015年08月20日
-
【15分で体全体をほぐす】毎日のケアにオススメする17種目のストレッチ
日々の疲労回復のためにオススメする17種目のストレッチ方...
2018年07月18日
-
背中と肩のストレッチ
-
体重管理!チェックするなら「条件」を一定にしよう!おススメの時間も紹介。
-
すねの痛み改善ストレッチ
-
【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
-
皆さんはどう過ごしていますか?【梅雨の季節の体調管理】
-
股関節のダイナミック・ストレッチ5種
-
腰回りのトレーニング&ストレッチに!【リバーストランクツイスト】
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
自宅で電気治療が出来る!AT-miniの効果って?
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ!「労宮」を刺激しよう!!
-
ストレッチポールふくらはぎケア
-
【簡単に跳躍力がアップ!】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
-
3分でざっくり知ろう!肉離れとは!?
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
-
自己管理能力の重要性
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球