【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
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2016年10月12日
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がる【超人】フランク・メドラノ。
今回はそのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニングを紹介します！
シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。
後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください！
Mountain climbers ３０秒
↓
Double crunches １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Double tap Twist crunch １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Double tap Twist crunch Opposite Side １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
seated Knee tucks １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Flutter Kicks １００回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Crunch Hold ３０秒
(この動画は「Frank Medrano」様の作品です。)
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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