【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
- 【関連ワード】
- フランクメドラノ
- サーキットトレーニング
- 自重
2016年10月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【5分で追い込む】今週のサーキットトレーニングはこれ！【超人フランクメドラノ】
自重トレーニングと言えば必ず名前が挙がる【超人】フランク・メドラノ。
今回はそのメドラノ氏が行なっている腹筋をバッキバキにするトレーニングを紹介します！
シンプルなメニューで構成されていますが、腹筋のレベルが段階的に上がっていきます。
後半になるにつれてかなりきつくなってきますので、無理せず回数や秒数を調整して行なってください！
Mountain climbers ３０秒
↓
Double crunches １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Double tap Twist crunch １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Double tap Twist crunch Opposite Side １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
seated Knee tucks １５回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Flutter Kicks １００回
↓
Mountain climbers ３０秒
↓
Crunch Hold ３０秒
(この動画は「Frank Medrano」様の作品です。)
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
NBAの練習風景
ニューヨーク・ニックスのトレーニングキャンプの様子です。...
2015年04月14日
-
【ダイエット】ランニングブラ
女性のみなさんは「スポーツブラ」に対してどのような印象を...
2015年03月04日
-
たった３分で！脂肪を燃焼させよう！
トレーニングのウォーミングアップや自宅での空いた時間に脂...
2016年03月09日
-
おしりをしっかり鍛えよう！シングルスクワット
シングルスクワットの紹介です。映像の選手はアメリカンフッ...
2015年11月19日
-
トレーニングジムでのマナー
体を鍛える為、自身の健康の為にトレーニングジムに通われて...
2015年09月17日
-
お腹痩せヨガダイエット
お腹、特に下腹部を痩せさせるためのヨガダイエットです！ ...
2015年06月01日
-
【ジャンプ力アップにも‼︎】スクワットジャンプで下半身を鍛える！
今回は下半身を強化させる王道のトレーニング「スクワット」...
2019年01月12日
-
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
-
【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！
-
今日はバレンタイン！相性診断スクワットで相性をチェック！？
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを！【コンビネーショントレーニング】
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
拇指球荷重をマスターしよう！１０円玉スクワット
-
この夏おススメ！お腹を引き締める体幹トレ【８選】
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する！「ヒップトレーニング」
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
-
【姿勢と肩甲骨を意識！】プッシュアップのコツ＆トレーニング２５種目
-
【可動性をアップ！】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
