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かっこいい身体は腹直筋だけじゃない!腹斜筋も鍛えるべし!

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

かっこいい身体は腹直筋だけじゃない!腹斜筋も鍛えるべし!

みなさんはかっこいい身体や引き締まった身体の人をイメージするときに、一番は割れている腹筋をイメージするかと思います。しかし、腹筋(腹直筋)だけでは引き締まった身体には見えません。重要な部分は腹斜筋という腹直筋の横側にある、お腹の横の(斜めにもある)筋肉です。ここを鍛えることにより、ウエストラインが締まって見えますので、この箇所も一緒に鍛えるようにしましょう。

ではやり方です。

片手に重りを持ち、もう片方の手は頭に添えましょう。
横腹を意識しながら(締めてもよし、力を入れてもよし)身体を斜めに倒し、元の形に戻るようにします。
逆も同様に行いましょう。

ただ頭をかしげるのではなく、腰から折れて斜めにした状態から腹斜筋を使って元の直立した状態に戻るイメージで行います。


重りですが、5キロ、7.5キロ、10キロ、15キロと自分の決めた回数の出来る重量で行いましょう。
回数の目安としては10回を3セットほどが丁度よいのではないかと思います。ジムへ行けないという方は2Lのペットボトルでも良いですし、持ち手があってバランスのとれる重たい何かでも大丈夫です。

簡単に効果的に腹斜筋を鍛えることが出来るので、大変おすすめです!

この映像は「〈ベストボディジャパン日本一への道〉安孫子健太郎」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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