キックボクシングとコアワークアウト
キックボクシングとコアワークアウト
今回は動画を見ながら一緒にできる、キックボクシングの動きを取り入れたワークアウトをご紹介します!心肺機能の強化、筋力の強化、脂肪燃焼効果が期待出来ます。
今回は33分間のワークアウトです。ハードなトレーニングになる為、開始前に準備運動をしっかりと行い、ケガをしないように注意しましょう!
【やり方】
1セット2種目を2回ずつ行います(計四回)。一種目45秒間で種目間のレストは15秒です。次のセットまでの間は35秒です。動画内の男性の動きに合わせて行ってみましょう。後半の体幹メニューでは秒数が変わります。
これからの季節、寒くなって外にランニングに行くのが億劫だという方は自宅で行ってみてはいかがでしょうか。
(この動画はFitnessBlender 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング10秒レストの繰り返しで行います。 ...
2018年03月19日
-
【子供】背中を守れ!おにごっこ
子供のコーディネーショントレーニングを紹介します。 3...
2015年10月24日
-
スポーツ驚愕映像!バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します! ...
2015年12月20日
-
跳躍力を大幅にアップさせる!【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
今回はご紹介したいのは跳躍力を鍛え上げる、ジャンプ系トレ...
2017年04月27日
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦!【5ステップ】
筋トレの定番腕立て伏せ。 この腕立ての超高難度の種目"...
2016年11月13日
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ!「プランクチャレンジ」をやってみよう
今回紹介するエクササイズは、様々なプランクを連続して行う...
2016年04月04日
-
美脚トレーニング10分間
お尻、太ももの後ろをターゲットに下半身全体的に引き締める...
2015年02月23日
-
“海外で話題”自重トレ
-
スポーツメンタルトレーニング
-
【爆発力UP】臀部と股関節を鍛えあげる!【4ポイントヒップハードリング】
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ!体幹に効くゥ!
-
身体能力抜群軍団!アメフトの練習を参考にしてみよう!
-
ミニバンドを使って!腸腰筋・お尻を鍛える方法
-
【4スタンス】A2の特徴
-
クリーン動作での骨の動き
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
-
この夏おススメ!お腹を引き締める体幹トレ【8選】
-
アメリカンフットボール選手が行うアジリティ向上のトレーニング【基本編】
-
1セット3分間で脂肪燃焼!【全身を使うサーキットトレーニング】
-
軽負荷で全身運動が可能!筋トレ初心者にもおすすめ、ダンベルクリーン
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう!
-
筋トレ初心者用腕立て伏せ
-
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー!
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球