キックボクシングとコアワークアウト
キックボクシングとコアワークアウト
今回は動画を見ながら一緒にできる、キックボクシングの動きを取り入れたワークアウトをご紹介します！心肺機能の強化、筋力の強化、脂肪燃焼効果が期待出来ます。
今回は33分間のワークアウトです。ハードなトレーニングになる為、開始前に準備運動をしっかりと行い、ケガをしないように注意しましょう！
【やり方】
1セット２種目を２回ずつ行います(計四回)。一種目45秒間で種目間のレストは15秒です。次のセットまでの間は35秒です。動画内の男性の動きに合わせて行ってみましょう。後半の体幹メニューでは秒数が変わります。
これからの季節、寒くなって外にランニングに行くのが億劫だという方は自宅で行ってみてはいかがでしょうか。
(この動画はFitnessBlender 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
スポーツにおいて臀部のパワーは、ダッシュや跳躍時かかせま...
2017年08月14日
-
【上半身＆体幹部の強化】筋力アップ＆胸周りの可動域向上に！「プルオーバー」
今回は上半身＆体幹部を鍛える「プルオーバー」について紹介...
2018年11月13日
-
【体を極めろ】究極の自重トレーニング！
今回は究極の自重トレーニングを紹介します！ 映像の中の...
2016年04月14日
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
臀部を強化する代表的な種目にはデッドリフトやヒップスラス...
2018年06月19日
-
【体幹強化、バランス力向上もできる！】2人組プッシュアップ！
通常の腕立て伏せでは物足りないアスリートの方々に、おすす...
2016年12月22日
-
スポーツの基礎能力向上に！【25種目のバーピートレーニング】
バーピーの基本は腕立て伏せとスクワットジャンプの「連続複...
2018年05月05日
-
【体幹部強化＆ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ！「リバース・ワームウォーク」
-
【全身の爆発力を高める】プライオメトリクストレーニングのコツと３０種目を紹介！
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは？【基礎代謝UP】
-
新型スタビ！コアを鍛えるベイビープランク
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げるトレーニング！グルトブリッジ
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
これが世界のジャンプマン！あなたは垂直飛びでどれくらい跳べますか？
-
体幹の安定性が向上！バランスボールで手押し車
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
基本的な動きなのにキツイ！自重で出来るトレーニング10種目【体幹＆肩甲骨】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
