キックボクシングとコアワークアウト
キックボクシングとコアワークアウト
今回は動画を見ながら一緒にできる、キックボクシングの動きを取り入れたワークアウトをご紹介します！心肺機能の強化、筋力の強化、脂肪燃焼効果が期待出来ます。
今回は33分間のワークアウトです。ハードなトレーニングになる為、開始前に準備運動をしっかりと行い、ケガをしないように注意しましょう！
【やり方】
1セット２種目を２回ずつ行います(計四回)。一種目45秒間で種目間のレストは15秒です。次のセットまでの間は35秒です。動画内の男性の動きに合わせて行ってみましょう。後半の体幹メニューでは秒数が変わります。
これからの季節、寒くなって外にランニングに行くのが億劫だという方は自宅で行ってみてはいかがでしょうか。
(この動画はFitnessBlender 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【臀部を中心とした下半身強化】リハビリやウォームアップにもおすすめ！「ヒールスクイーズ」
臀部を強化する代表的な種目にはデッドリフトやヒップスラス...
2018年06月19日
-
８分間腹筋トレーニング
今回紹介するのは腹筋は、映像の通り行うことで鍛えられます...
2015年07月13日
-
正しいスクワット！
今回の動画では正しいスクワットの行い方を解説しています。...
2015年03月31日
-
背筋のトレーニング
最近は、体幹トレーニングブームです。腹筋ばかりに注目さ...
2015年05月27日
-
【肩甲骨や身体の後ろ側を強化！】身体の連動性を高めるゆりかご運動
身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動を...
2018年08月12日
-
スタビライゼーションに一工夫
スタビライゼーションに＋αをつけたメニューを紹介します。...
2015年10月04日
-
お尻歩きトレーニング
今回ご紹介するのは、お尻歩きトレーニングです。ダイエット...
2015年08月04日
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
-
【パフォーマンスアップ】体を思い通りに動かそう！【肩甲骨編】
-
綱を上って、上腕＆体幹を鍛えろ！
-
【体の強靭な締めを作る】体幹トレーニング「ハードロール」
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
体幹トレーニング
-
1-2-3 コーンドリル
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
-
足を速くするための腸腰筋エクササイズ！【上級編】
-
【子供】声を出す練習
-
補強の王様！「バーピートレーニング」10種類
-
コーチは必見！幼少期からウエイトを取り入れてもいいの？
-
【初級～上級種目まで！】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
