シューズの機能を最大限に生かす!靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
シューズの機能を最大限に生かす!靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『足首が安定する靴ひもの結び方』を紹介したいと思います。特に捻挫の経験がある方におすすめしたい方法です!
ランニングをする上でシューズやスニーカーは大切なパートナーですが、正しい使い方をしなければ靴の機能を100%発揮することは出来ません。皆さんはスニーカーの一番外側にある穴の正体に疑問を持ったことはありませんか?ちょっと他の穴とはズレた位置についているし間隔も少し違いますよね。
実はこの穴は『ヒールロック』という結び方をするために、ちゃんと設計せれて作られているものなのです。動画ではこのヒールロックの結び方を説明しているので参考にしながら結んでみてください。
そしてその場で足踏みなんかをしてみると、いつものシューズを履いている感覚とは違うはずです。ぎゅっと締めていないのにしっかりとしたホールド感が出ると思います。
靴擦れの防止にもなりますし、足首がホールドされているので力を逃がさず地面に伝えることができます。捻挫で足首が不安定になってしまった方にもぜひ試していただきたいです。
投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【理想の身体へ!】 初級~上級までの3段階の腹筋サーキット
いつも同じ体幹トレーニングを行ってしまっていませんか? ...
2016年09月16日
-
”壁”を利用した腹筋トレ!
"壁"を利用した腹筋の紹介です。冬季練習などで行えるトレ...
2015年10月14日
-
【最初の3歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
動き出しの速さを高めるアジリティトレーニングを紹介します...
2017年11月26日
-
【スクワット動作の獲得!】下半身強化の為に押さえておきたい3つのポイント
下半身強化などにスクワットは欠かせませんよね。 今回は...
2018年02月03日
-
2+2+2ムーブドリブル
バスケットボールのドリブルの一種です。やり方はドリブルを...
2015年02月10日
-
腹直筋だけでなく、腹斜筋も鍛えよう!クリスクロス
腹筋といえば、直線的な運動をしがちで、腹直筋(6つに割れ...
2016年08月11日
-
マイ"ルーティン"持っていますか?
スポーツをしている人なら一度は「ルーティン」という言葉を...
2015年08月17日
-
【初級~上級種目まで!】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
“海外で話題”自重トレ
-
【4スタンス】B1の特徴
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
-
倒立腕立て
-
足を上げやすくする!【大腰筋の活性化】
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ!
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ!【簡単に行えるエクササイズ】
-
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
-
錦織圭のフォア&バックハンド
-
動物のような動き!?クリーチャートレーニング ライオン編
-
大腰筋に効かせるトレーニングとその効果
-
自重トレーニングでの肉体の変化
-
綱を上って、上腕&体幹を鍛えろ!
-
凄すぎて気持ちがスッキリ!超絶パフォーマンス
-
開脚腕立て伏せ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球