【ダイエット】親子で腹筋トレ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
【ダイエット】親子で腹筋トレ
クランチ腹筋の動画です。
手軽にできる腹筋で、しっかりと効くので継続的に行いましょう！
動画で説明をしておりますので参考にしてください。
セットとしては3秒かけて息を吐きながら身体をあげます。そのまま3秒キープし、ゆっくり元の体制に戻ります。
これを5回ー10回、3セットほど行いましょう。無理のないように続けると効果的です。
部活動をしている子やアスリートの方は30回を目安に行ってください。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
見た目もお洒落な筋トレを紹介します。 その名も「スコー...
2016年05月19日
-
筋肉ムキムキの子供たち
6歳ぐらいの子供でしょうか。世界にはスーパーキッズがいる...
2015年05月13日
-
冬季のウォーミングアップに「エアロビクス」がおすすめ！【３つの理由】
いよいよ本格的に寒くなってきました。 この時期の運動は...
2018年11月29日
-
バスケのドリブルフェイント
スクリナーのディフェンスがハードヘッジをしかけてきたがヘ...
2015年02月09日
-
【ダイエット】胸筋トレ
今回は胸筋のトレーニングです！ あんまり胸って鍛える必...
2015年04月08日
-
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
今回は身体（ハムストリングス）の柔軟性を高める“ワームウ...
2016年09月20日
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...
2019年03月23日
-
2人組プッシュアップ！
-
TRXで体幹トレーニング
-
バスケ 小学生のドリブル練習
-
正しいスクワット！
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
世界トップ選手の走りの意識！パウエルの動き作り
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
バンザイ体操
-
これぞエンターテイメント！ストリートバスケのスーパープレー集
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
-
【超高難度腕立て伏せ】足浮き腕立てプランシェに挑戦！【５ステップ】
-
下半身の爆発力を身につけろ！４４種のバーピージャンプ！
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
