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【ダイエット】親子で腹筋トレ

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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【ダイエット】親子で腹筋トレ

クランチ腹筋の動画です。
手軽にできる腹筋で、しっかりと効くので継続的に行いましょう!
動画で説明をしておりますので参考にしてください。
セットとしては3秒かけて息を吐きながら身体をあげます。そのまま3秒キープし、ゆっくり元の体制に戻ります。

これを5回ー10回、3セットほど行いましょう。無理のないように続けると効果的です。

部活動をしている子やアスリートの方は30回を目安に行ってください。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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