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胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える!満足度NO.1体幹トレーニング

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  • 体幹
  • 2016年03月09日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

胸筋・肩・臀筋・体幹を同時に鍛える!満足度NO.1体幹トレーニング

今回、紹介する体幹トレーニングは腹筋・肩・お尻・胸筋の4つの箇所を同時に鍛えることが出来る満足度が非常に高いトレーニングです。やり方はいたってシンプルなので、参考にしてください!

【行い方】
①腕立て伏せをした後に、片腕で身体を支え、反対の腕を真っ直ぐに伸ばします。
②キープする時間の目安は5秒。
③キープが終わったら、腕立てをもう一度して、反対側も同様に行います。

【回数】
左右で2回とカウントしましょう!個人差にもよりますが、10回~20回を目安に行ってみましょう。
また、キープする時間を増やせば増やすほど、強度がUPします!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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