【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
- 【関連ワード】
- スタビライゼーション
- プランク
- 体幹
2016年09月01日
【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニングに取り入れている方も多いのではないでしょうか。スタビライゼーションでは、普段のトレーニングでは鍛えることが難しいコアの部分を鍛えることが出来ます。
しかし正しいと思っている姿勢でも実は間違っているかも？スタビの正しい姿勢を見てみましょう。また、スタビライゼーションを体験したことのない方もダイエットなどにも効果的なトレーニングなので行ってみましょう。
[注意すべきポイント]
・スタビはとにかく姿勢が大切！横から見て指先、頭、肩、腰、カカトがまっすぐになるように。背中を丸めたり反らない。
・手のひらは内側を向ける。
・足首は伸ばさず、90度にする。
・顎が上がらないように注意する。
・3秒かけて手と足を上げていき、フィニッシュポジションで3秒キープ、そして3秒かけて下ろします。左右交互に行います。
マシーンやダンベルを使う必要がなく、しっかりとコアの部分を鍛えることのできるトレーニングです。正しい姿勢で行うには鏡でチェックしたり、二人ペアでフォームを確認しながら行うと良いでしょう。
(この動画はMarvelousPerformance さんのチャンネル 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目！
今回はトレーニングとしてもボディチェックとしても活用でき...
2018年01月20日
-
【ＮＦＬ】世界最強の男たちが集まるアメフト選手の身体能力が凄い（ＣＧあり）
ナショナル・フットボール・リーグ（英語: Nationa...
2016年11月23日
-
クロールのコツ～高安亮選手
皆さんは水泳は得意でしょうか？クロールは水泳の基本となる...
2015年10月04日
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
今回は、ヒップヒンジ（骨盤前傾で腰を引いて体重を後方に移...
2016年11月20日
-
動体視力トレーニング！10問全部正解できるか？！【ひらがな編】
今回は動体視力のトレーニングです！ 画面の左側から...
2016年11月21日
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
ラグビーW杯で3勝を挙げ世界ランク10位になった日本であ...
2016年06月11日
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2016年03月19日
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう！【腸腰筋にも◎】
-
跳び箱世界記録24段
-
これは効く！腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛えるコアトレ。
-
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】
-
【小学生】馬跳び競争
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
-
基礎能力を引き上げるトレーニング！【バーピー15種目】
-
キックボクシングとコアワークアウト
-
テニスボールでフットワークトレ
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう！【タイヤ篇】
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
【ダイエット】足踏み２
-
【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集
-
【ダイエット】二の腕すっきり
-
【ダイエット】スクワットトレ
-
トレーニング中の呼吸に注目してみよう！【バルサルバ法】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
