【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
- 【関連ワード】
- スタビライゼーション
- プランク
- 体幹
2016年09月01日
【間違って行っていませんか？】 正しいスタビライゼーションとは？
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニングに取り入れている方も多いのではないでしょうか。スタビライゼーションでは、普段のトレーニングでは鍛えることが難しいコアの部分を鍛えることが出来ます。
しかし正しいと思っている姿勢でも実は間違っているかも？スタビの正しい姿勢を見てみましょう。また、スタビライゼーションを体験したことのない方もダイエットなどにも効果的なトレーニングなので行ってみましょう。
[注意すべきポイント]
・スタビはとにかく姿勢が大切！横から見て指先、頭、肩、腰、カカトがまっすぐになるように。背中を丸めたり反らない。
・手のひらは内側を向ける。
・足首は伸ばさず、90度にする。
・顎が上がらないように注意する。
・3秒かけて手と足を上げていき、フィニッシュポジションで3秒キープ、そして3秒かけて下ろします。左右交互に行います。
マシーンやダンベルを使う必要がなく、しっかりとコアの部分を鍛えることのできるトレーニングです。正しい姿勢で行うには鏡でチェックしたり、二人ペアでフォームを確認しながら行うと良いでしょう。
(この動画はMarvelousPerformance さんのチャンネル 様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
上級者向けの様々な腕立て伏せを紹介します。 普段、トレ...
2016年01月08日
-
地味にキツイ...1分間最強スクワット！！
今回は、「MuscleWatching、高稲さん」がおス...
2015年12月02日
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
元フィギュアスケート選手の町田樹選手のトレーニングです。...
2015年12月04日
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
今回は全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。 ...
2017年08月06日
-
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
映像を見て頂くと分かりやすいと思いますが、僧帽筋とは首か...
2016年01月15日
-
挑戦！全て出来たら究極の肉体！
自重トレーニング界ではトップに君臨すると言われている「フ...
2015年09月25日
-
4スタンス理論のタイプチェック
みなさんは、4スタンス理論というものをご存知でしょうか？...
2015年09月03日
-
体の動きを学ぶ！ディップスでの動き
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
-
![【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]](https://img.youtube.com/vi/r6z9wYrBVFg/0.jpg)
【リオ五輪選手注目選手特集①】 水の怪物、マイケルフェルプス [水泳]
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
-
【ダイエット】二の腕すっきり
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
凄い！女性のマッスルアップ！
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
-
【体幹】ストレッチボール
-
【忙しいあなたへ】効率的に体を追い込む、タバタプロトコルとは？【基礎代謝UP】
-
【３０種目＆コツ】全身の瞬発力を高める！【プライオメトリクストレーニング】
-
ストレッチポールを使ってユラユラ腕立て伏せ！体幹に効くゥ！
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
10種の足裏トレーニング
-
【地面をしっかりと掴む！】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
あなたのレベルな何レベル？数字を見極める動体視力トレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
