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【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング7種目!【強靭な肉体】

今回は自重トレーニングの中でも鉄棒を使ったトレーニングを紹介します。

自重トレーニングはウエイトトレーニングとは違い、
自分の体重を利用し体に負荷をかけるため怪我をしにくいメリットがあります。
その中でも鉄棒は自分の体重を最大限に利用できるため大きい負荷をかけることができます。

トレーニングだけでなく自身の体の把握や、コントロール、体の締め方など
運動で必要な様々な要素を鍛えることもできます。

今回紹介する動画は鉄棒トレーニングの中でもかなりハイレベルなトレーニングが多いです。
これは出来ないなと諦めるのではなく、どうやったら出来るになるのかを追求し、挑戦してみてください!


Assisted One Arm Pull Ups
片方5回2セット

Wide Grip Pull Ups
7回3セット

Isometric Pull Up to Front Lever
6回4セット

Pronated Lateral Walks
1往復3セット

Pronated Head Bangers
8回2セット

Type Writers
3往復2セット

Clap Pull Ups
4−7回3セット

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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