【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
今回は自重トレーニングの中でも鉄棒を使ったトレーニングを紹介します。
自重トレーニングはウエイトトレーニングとは違い、
自分の体重を利用し体に負荷をかけるため怪我をしにくいメリットがあります。
その中でも鉄棒は自分の体重を最大限に利用できるため大きい負荷をかけることができます。
トレーニングだけでなく自身の体の把握や、コントロール、体の締め方など
運動で必要な様々な要素を鍛えることもできます。
今回紹介する動画は鉄棒トレーニングの中でもかなりハイレベルなトレーニングが多いです。
これは出来ないなと諦めるのではなく、どうやったら出来るになるのかを追求し、挑戦してみてください！
Assisted One Arm Pull Ups
片方５回２セット
Wide Grip Pull Ups
７回３セット
Isometric Pull Up to Front Lever
６回４セット
Pronated Lateral Walks
１往復３セット
Pronated Head Bangers
８回２セット
Type Writers
３往復２セット
Clap Pull Ups
４−７回３セット
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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