バランスボール上で対戦トレ
バランスボール上で対戦トレ
これまでにも幾つかご紹介していますラグビー世界1位の「オールブラックス」のトレーニング映像です。
今回は、バランスボールを使ったトレーニングです。
バランスボール上で立ち膝の姿勢になり、ラグビーボールをパスし合っています。相手にボールを投げる瞬間、ボールをキャッチする瞬間にバランスが崩れやすくなるので、ゲーム感覚で楽しみながらも質の高いトレーニングとなっています。
バランスボールでよくトレーニングを行っている方は、ボール上で静止する事ぐらいは簡単になっていると思うので、このようなバランスが崩れやすい状況を作れる2人組のトレーニングは良いと思います。
バランスボール上で立ち膝姿勢を作っている事で、バランスをキープする事で体幹は勿論の事、内転筋の強化が出来ます。内転筋でバランスボールをしっかりと挟む事でバランスが安定します。
バランス力、体幹、内転筋を強化したい方にはオススメです。
この動画は「adidasrugbytv」様の作品です。
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