筋肉を学ぶ！腹筋の動き方
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
筋肉を学ぶ！腹筋の動き方
皆さんの腹筋は上腹部、下腹部のどちらが強いですか？
普段、同じようなトレーニングを繰り返している方は、どちらかに強さが偏っている可能性があります。
映像を見て頂きたいのですが、上腹部を鍛えるには体を起こすような腹筋トレーニング、下腹部を鍛えるには足・お尻を引き上げてくるようなトレーニングが必要です。
上腹部、下腹部の筋力が弱いとパフォーマンスにどのような影響が出るのでしょうか。
走行時で説明すると、上腹部が弱いと上半身の過度の仰け反りが起きてしまいます。小学生の走りを見ると、顎が上がって上半身を仰け反っている子を多く見ますが、まだ上半身を抑える筋肉がないのです。
下腹部が弱いと、下半身との効率よい連動性が出来なくなります。下半身と上半身の連動性を生み出すには重要な部分です。
これらを踏まえた上で、自分に足りない部分を探し、今後のトレーニングの参考にしてみてください！
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
今回はこのスポーツクラウドを見てくださっている女性へ向け...
2016年09月22日
-
あなたのレベルな何レベル？数字を見極める動体視力トレーニング
ど動体視力のトレーニング＆テストをしてみましょう！ ...
2016年02月03日
-
ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング
大会シーズン真っ盛りの今！ 練習もバリバリ行っているこ...
2016年07月10日
-
立ったままで行える体幹トレーニング！（ドローイン）
夏を前に今年も体幹強化のトレーニングを行う人も増えるので...
2016年05月09日
-
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか？ジャ...
2015年06月16日
-
【ＮＦＬ】世界最強の男たちが集まるアメフト選手の身体能力が凄い（ＣＧあり）
ナショナル・フットボール・リーグ（英語: Nationa...
2016年11月23日
-
初級～中級者向け！サーキットトレーニング
この時期におススメのトレーニング、サーキットトレーニング...
2015年11月28日
-
チューブトレーニング
-
動体視力のトレーニング方法！
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
レブロンのフィジカルトレ
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
-
【子供】背中を守れ！おにごっこ
-
メドラノ自重トレーニング2
-
ミニバンド１０分間トレーニング！全身フルトレーニング
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
【圧倒的な成長スピードを手に入れる】選手が実践すべき3つの思考
-
ドローイングとは！？
-
いろんな競技に活かそう！【メディシンボールフォワードランジ】
-
【ダイエット】基礎編
-
ケトルベルで体幹を強化！チューブ負荷つきエクササイズ
-
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
