ラジオ体操第１・第２
ラジオ体操第１・第２
この音楽を聴けば体が勝手に動き出す方もいるのではないでしょうか？笑 誰でも一度は耳にしたことがあると思います。今回は改めてラジオ体操の効果を見ていきたいと思います！
【ラジオ体操の効果】
①身体が柔軟になる（腰痛、膝痛等の解消）
②血液・リンパの循環促進（冷え性等解消）
③新陳代謝促進（ダイエット効果と若返り）
④免疫力アップ（病気に強くなる）
⑤内臓機能アップ
⑥脳機能アップ
⑦アンチエイジング（老化抑制）効果
【ラジオ体操第１と第２の違い】
ラジオ体操第１は、どの年代の方でもできるように考案された内容。リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。
ラジオ体操第２は、第一に比べると大きく身体を動かしたり、跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。
誰でも一度覚えれば簡単に出来るところがラジオ体操の良いところだと思います。ラジオ体操第１・第２ で約6分間の運動ですが、これだけで全身の400以上の筋肉を刺激できるそうです。運動が苦手な方でもラジオ体操なら続けられそうですね♪
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】シンプルだけど大切！スプリットスクワット
今回は下半身強化を狙ったスプリットスクワットの紹介です。...
2018年01月16日
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
はじめまして。 Spring CUE！&PRPでス...
2016年03月01日
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
こんにちは。 格闘家の菊野克紀です。 第一弾好評...
2016年09月06日
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
今回は、横隔膜の働きについて解説します。 横隔膜は呼吸...
2017年02月15日
-
肩周りが動きにくいという方へ！肩関節の可動域&柔軟性を獲得する「PNFストレッチ」
皆さんはウォーミングアップ時などのストレッチでは、どのよ...
2018年03月03日
-
1セット３分間で脂肪燃焼！【全身を使うサーキットトレーニング】
30秒トレーニング１０秒レストの繰り返しで行います。 ...
2018年03月19日
-
【練習前におすすめ】体幹部＆股関節のエクササイズ「Tバランス」
今回は練習前や補強エクササイズにおすすめである「Tバラン...
2018年12月07日
-
ダイアゴナルの強化版！「フルエクステンションリーチングアウト」
-
６畳フィットネス・全身トレ
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
-
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
-
お洒落でカッコいい筋トレ！スコーピオンキックスルー
-
あなたは○○胚葉型？筋トレする前に自分の体型を知ろう！
-
多種類の腕立て伏せ
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
-
ワイドスクワットの効果
-
足を挙げるクランチ！クロスレッグリバースクランチ
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
いろんな懸垂35種
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
