ラジオ体操第１・第２
ラジオ体操第１・第２
この音楽を聴けば体が勝手に動き出す方もいるのではないでしょうか？笑 誰でも一度は耳にしたことがあると思います。今回は改めてラジオ体操の効果を見ていきたいと思います！
【ラジオ体操の効果】
①身体が柔軟になる（腰痛、膝痛等の解消）
②血液・リンパの循環促進（冷え性等解消）
③新陳代謝促進（ダイエット効果と若返り）
④免疫力アップ（病気に強くなる）
⑤内臓機能アップ
⑥脳機能アップ
⑦アンチエイジング（老化抑制）効果
【ラジオ体操第１と第２の違い】
ラジオ体操第１は、どの年代の方でもできるように考案された内容。リズムに合わせて体全体の筋肉や関節をバランスよく動かすように構成されています。
ラジオ体操第２は、第一に比べると大きく身体を動かしたり、跳んだりといった動作が多くなり、筋力を強化することにポイントが置かれた13種類のエクササイズから構成されています。
誰でも一度覚えれば簡単に出来るところがラジオ体操の良いところだと思います。ラジオ体操第１・第２ で約6分間の運動ですが、これだけで全身の400以上の筋肉を刺激できるそうです。運動が苦手な方でもラジオ体操なら続けられそうですね♪
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