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【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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【全身の瞬発力向上】スピードを高めるためのトレーニング【アメフト選手から学ぶ】

アメフト選手たちが行う様々な種類のスピードを高めるためのトレーニングをご紹介します!

スピードは多くのスポーツで重要な要素であり、パフォーマンスに大きく影響を及ぼします。
今回ご紹介するのは、全身の瞬発力向上も目的としたトレーニングが中心になっています。

映像を見ていくと、まず両足ジャンプや股関節の動的ストレッチなどが紹介されています。
股関節の可動域の大きさはスピードに関係してくるので、このように動的ストレッチからしっかり股関節に刺激を入れていきましょう。

走トレーニングでは、
メディシンボールを前方に投げた後にダッシュをしたり、
サイドの切り替えし走、
座った状態から起き上がりダッシュ、
重り押しダッシュなど
全身の瞬発力を上げてスピードに活かすようなトレーニングになっています。

海外の選手の練習を見ていると感じるのは
細かい技術の部分ではなく、全体を効果的に動かすことやリズム感を大切にしている選手が多いことです。
体の動きの邪魔をせず、効率的に動かすためにも【連動】【リズム】に着目してみていただけたらと思います。


ぜひ普段の練習に取り入れてみてください。

この動画は「Pixel Mobb」様の作品です。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

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