なるほど！肩甲骨の6つの動き
- 【関連ワード】
- 肩甲骨
2016年05月23日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
なるほど！肩甲骨の6つの動き
今回は肩甲骨の動きの解説を行います！
肩甲骨には6つの動きがあるので1つ1つ簡単に説明します。
映像に沿って解説するので映像もご覧ください。
【肩甲骨の動き】
①内転・・・肩甲骨を背骨の方に向かって引き寄せる動き。
②外転・・・肩甲骨を外側にひらいていく動き。
③挙上・・・肩甲骨を真上に上げる動き
④下制・・・肩甲骨を真下に下げる動き
⑤上方回旋・・・肩甲骨を外側から上に回転の動き
⑥下方回旋・・・肩甲骨を外側から下に回転の動き
これら6つの動きが組み合わさって肩甲骨は様々な動きをする事が出来ます。肩甲骨の自由度が低く、動きが固い方はこれら6つ動きの方向を意識して動かしてみて下さい。
肩甲骨が上手く使えると競技力は確実に向上するはずです！
この動画は「Muscle&Motion」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
ケトルベルトレーニングを紹介していきます。 早速、第一...
2016年04月05日
-
５原則は一般的！トレーニングの３原理知っていますか！？
前回、トレーニングの５原則について解説をしました。大変好...
2015年11月09日
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する！「ヒップトレーニング」
パワーの源ともされているのが、臀部を中心とした股関節の爆...
2018年10月09日
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
真夏の暑さから解放され、少し涼しくなってきたこの時期。 ...
2016年09月25日
-
ケニア人高校生 驚異の跳躍力
ケニアの高校生の跳躍している映像です。 裸足で前方...
2015年08月11日
-
【小学生】連動バランス
【小学生】には行って頂きたい上半身と下半身の連動バランス...
2015年04月07日
-
【ニートゥーエルボー】鉄棒で股関節周囲の筋肉を強化しよう！【腸腰筋にも◎】
今回は鉄棒を使っての股関節周りを鍛えるトレーニングをご紹...
2016年09月25日
-
極限ベンチプレス
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
体幹＆お尻を鍛える！ラテラルヒップエクステンション
-
骨盤矯正で下腹痩せ！
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
【最大跳躍力をアップ！】高さにこだわったボックスジャンプ
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
20分補強トレーニング
-
くびれたウエスト！締まった体幹を手に入れろ！腹斜筋のトレーニング
-
コービーのボール捌き
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
-
【腹横筋強化に！】ドローインを維持して行う「ハンドニー」
-
しっかりと地面を捉えられるようになる【足裏機能改善エクササイズ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
