なるほど！肩甲骨の6つの動き
- 【関連ワード】
- 肩甲骨
2016年05月23日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
なるほど！肩甲骨の6つの動き
今回は肩甲骨の動きの解説を行います！
肩甲骨には6つの動きがあるので1つ1つ簡単に説明します。
映像に沿って解説するので映像もご覧ください。
【肩甲骨の動き】
①内転・・・肩甲骨を背骨の方に向かって引き寄せる動き。
②外転・・・肩甲骨を外側にひらいていく動き。
③挙上・・・肩甲骨を真上に上げる動き
④下制・・・肩甲骨を真下に下げる動き
⑤上方回旋・・・肩甲骨を外側から上に回転の動き
⑥下方回旋・・・肩甲骨を外側から下に回転の動き
これら6つの動きが組み合わさって肩甲骨は様々な動きをする事が出来ます。肩甲骨の自由度が低く、動きが固い方はこれら6つ動きの方向を意識して動かしてみて下さい。
肩甲骨が上手く使えると競技力は確実に向上するはずです！
この動画は「Muscle&Motion」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
砂浜でのトレーニングメニュー
砂浜でのトレーニングをいくつか紹介します。 アスリート...
2015年07月29日
-
【ダイエット】肩甲骨トレ
肩甲骨のエクササイズです。肩甲骨ってどこ？と思う方が多い...
2015年05月07日
-
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー
「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキットメニュー」...
2020年05月13日
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
皆さんも子供の頃、小学校でやったこともあるのではないでし...
2016年04月20日
-
【子供】命令ゲーム
子供のコーディネーショントレーニング 今回は「命令ゲーム...
2015年11月01日
-
【体幹トレーニング上級編】ロシアンツイスト
国際武道大学に所属していた円盤投げの選手がモデルとなって...
2016年12月18日
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどい...
2017年08月31日
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
-
31歳で進化し続ける！琴奨菊のトレーニング
-
武井壮のトレーニング理論
-
TRXで体幹トレーニング
-
ミニバンドトレーニング
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
-
挑戦！6分体幹サーキット
-
2+2+2ムーブドリブル
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
錦織圭のフォア＆バックハンド
-
上半身を鍛え上げろ！プッシュアップのコツとトレーニング２５種目！【何種類出来る？】
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
99%以上の人が出来ない動き
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
拇指球荷重をマスターしよう！１０円玉スクワット
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
