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6つのトレーニングで体幹を強化! レベル1編

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  • 体幹
  • 2016年07月06日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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6つのトレーニングで体幹を強化! レベル1編

ロードバイクを専門に行っている方の体幹強化トレーニングです。
今回は、レベル1編です。動画には、タイムも乗っているので分かりやすいと思います。
ぜひ、挑戦してみて下さい!

レベル1

①フロントプランク…2分
②片手腕立て(右)…1分
③片手腕立て(左)…1分
④サイドプランク(左)…1分
⑤サイドプランク(右)…1分
⑥ヒップレイズ(右)…1分30秒
⑦ヒップレイズ(左)…1分30秒
⑧リバースプランク…1分30秒
⑨片足バランス(左)…1分30秒
⑩片足バランス(右)…1分30秒

動画は「01ka0」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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