６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
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2016年07月06日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
６つのトレーニングで体幹を強化！ レベル１編
ロードバイクを専門に行っている方の体幹強化トレーニングです。
今回は、レベル１編です。動画には、タイムも乗っているので分かりやすいと思います。
ぜひ、挑戦してみて下さい！
レベル１
①フロントプランク…２分
②片手腕立て（右）…１分
③片手腕立て（左）…１分
④サイドプランク（左）…１分
⑤サイドプランク（右）…１分
⑥ヒップレイズ（右）…１分３０秒
⑦ヒップレイズ（左）…１分３０秒
⑧リバースプランク…１分３０秒
⑨片足バランス（左）…１分３０秒
⑩片足バランス（右）…１分３０秒
動画は「01ka0」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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