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ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【9・29開催】第3回スプリントクリニック募集開始!

ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」

トレーニング前のウォーミングアップにおススメのエクササイズの「アングリ―ゴリラ」を紹介します。

名前の通り「ゴリラ」!ゴリラの動きを取り入れたダイナミックストレッチになります。

【行い方】
①ゴリラのポーズをとるように、足幅は肩幅よりやや広めで、膝は外側に向け、手をぷら~んとお腹の前に置きます。
②ゴリラが移動するように、手を前について、手に体重を預けて移動します。
③移動した時に①の姿勢に戻ります。戻った時に、姿勢を正すのがポイントです。

股関節・臀筋・背筋の動的ストレッチとなります。見た目は、ちょっと・・・と思うかもしれませんが、非常に効果のあるエクササイズです。一度、試しにやってみて下さい!

※動画は「Chikara CrossFit 東京」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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