ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
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2016年05月17日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
トレーニング前のウォーミングアップにおススメのエクササイズの「アングリ―ゴリラ」を紹介します。
名前の通り「ゴリラ」！ゴリラの動きを取り入れたダイナミックストレッチになります。
【行い方】
①ゴリラのポーズをとるように、足幅は肩幅よりやや広めで、膝は外側に向け、手をぷら～んとお腹の前に置きます。
②ゴリラが移動するように、手を前について、手に体重を預けて移動します。
③移動した時に①の姿勢に戻ります。戻った時に、姿勢を正すのがポイントです。
股関節・臀筋・背筋の動的ストレッチとなります。見た目は、ちょっと・・・と思うかもしれませんが、非常に効果のあるエクササイズです。一度、試しにやってみて下さい！
※動画は「Chikara CrossFit 東京」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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