仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
部活のメンバーや友達同士で腹筋のテストを行いましょう！日本で行われている体力テストの腹筋の方法ではなく、アメリカのカルフォルニア州で行われているテストだそうです！
【行い方】
①マットを用意する。
②仰向けで膝を90度にして寝転がる。
③ゴムバンド（約５㎝幅）をお尻のしたにセットする。
④ゴムバンドの先を軽く指で触れる。
⑤ゴムバンドの奥側を指で触ったら１回とカウント。
※日本式と違い、秒数でカウントをしません。足が浮いたり、ゴムの端っこ（奥側）まで指が届かなかった時点で終了です。足が浮くことは中々ありませんが、ゴムの奥側にタッチできなくなるまで行うと、本当にキツイです。
一度、部活内のメンバーで回数を競ってみてはどうでしょうか？盛り上がること間違いなし！だと思います。ルールに３秒以上停止したら即終了など独自のルールを追加しても盛り上がりそうですね！ゴムバンドがなくても変わりなるモノを探してやってみて下さい！
※動画は、「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
全力でぶちかませ！パワー系トレーニング『ボールスラム』
今回はちょっとしたストレス解消にもなる、パワー系トレーニ...
2016年07月05日
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
スポーツをしていて、試合前にあがってしまっていつもどおり...
2016年03月14日
-
【㊗平昌オリンピック出場！】腸腰筋を鍛える腹筋トレーニング【梅原玲奈②】
平昌オリンピック・スキークロスに出場する「梅原玲奈」選手...
2018年02月20日
-
ゆっくり下半身を強化！クォータースクワット
下半身を無理なく強化し、下半身痩せや、ランニングなどの筋...
2016年07月09日
-
フルクランチ
今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フル...
2015年04月30日
-
全身の爆発力を高めよう！プライオメトリクストレーニング【３０種目＆コツ】
今回は動きの中で爆発的な強さを出すための３０種類のプライ...
2017年01月16日
-
【臀部の爆発力を強化！】大臀筋をフルに使ったトレーニング【ヒップスラスト】
今回は大臀筋をしっかりと鍛えることができる【ヒップスラス...
2017年09月25日
-
砂浜でのトレーニングメニュー
-
垂直跳びと爆発トレーニング
-
腹式呼吸で集中力UP！普段の生活や練習前後に取り入れよう。
-
ウォームアップにぴったり！股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる！
-
【速く走りたい向け】 ミニバンドトレーニング！
-
瞬発力を鍛える体幹トレーニング。 ダイアゴナルに挑戦（上級編アリ）
-
高難度！ラフター懸垂
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
-
【毎日の補強に！】NFL選手が行うコア強化サーキット
-
【3分間で腹筋を追い込む！】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
-
さすが世界一！オールブラックスのトレーニング
-
ステーショナリーランジ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
