仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
仲間と競え！！あなたは何回できる！？腹筋のテスト！
部活のメンバーや友達同士で腹筋のテストを行いましょう！日本で行われている体力テストの腹筋の方法ではなく、アメリカのカルフォルニア州で行われているテストだそうです！
【行い方】
①マットを用意する。
②仰向けで膝を90度にして寝転がる。
③ゴムバンド（約５㎝幅）をお尻のしたにセットする。
④ゴムバンドの先を軽く指で触れる。
⑤ゴムバンドの奥側を指で触ったら１回とカウント。
※日本式と違い、秒数でカウントをしません。足が浮いたり、ゴムの端っこ（奥側）まで指が届かなかった時点で終了です。足が浮くことは中々ありませんが、ゴムの奥側にタッチできなくなるまで行うと、本当にキツイです。
一度、部活内のメンバーで回数を競ってみてはどうでしょうか？盛り上がること間違いなし！だと思います。ルールに３秒以上停止したら即終了など独自のルールを追加しても盛り上がりそうですね！ゴムバンドがなくても変わりなるモノを探してやってみて下さい！
※動画は、「MuscleWatching」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
四股踏みトレーニング
四股踏みトレーニングは、自分の体重だけを負荷に、男女問わ...
2015年08月11日
-
お尻歩きトレーニング
今回ご紹介するのは、お尻歩きトレーニングです。ダイエット...
2015年08月04日
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
「姿勢改善体操」は、おもに動作中の頭や体幹、四肢の位置を...
2016年04月29日
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
バンザイ体操
ランニングや激しい運動は苦手だけど、ダイエットや健康の為...
2015年08月24日
-
胸を鍛える！！！！足上げベンチプレス
足上げベンチプレスは足を地面につけないため、足にウエイト...
2015年12月06日
-
一畳あればトレーニングは出来る！雨の日でもお家で出来るアジリティートレーニング
いよいよ関東も梅雨入りしましたね。 梅雨の時期には外で...
2016年06月06日
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
-
【高く遠く強く！】跳躍力アップトレーニング１０種目
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる！「MobilityFlow」
-
朝練の効果・注意点
-
イチローと浅田真央の対談
-
足を上げやすくする！【大腰筋の活性化】
-
体幹側面を強化しよう！【20種類の動的自重トレーニング】
-
引いて！押して！手つなぎ綱引き
-
"懸垂"が苦手な人に！
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
フィギュアスケート町田樹選手のトレーニング
-
全日本女子バレー試合前アップ
-
【下半身強化】冬季練習におすすめ！スクワットトレーニング集
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
