メディシンボール上で腕立て伏せ
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介します。
映像の通りに、メディシンボールに両手両足を乗せて腕立て伏せをするだけですが、やってみると難易度の高いトレーニングだと分かると思います。
まず、メディシンボールに乗って1分間同じ姿勢をキープするところから始めて下さい。スタビライゼーションといって、同じ姿勢を維持し続けるだけでも体幹トレーニングとなります。
この1分間維持が出来てから、腕立て伏せに挑戦しますが、下げていくに従ってバランスが取れなっていくので体幹で維持してください。腹筋の奥をグッと締める感じです。
バランスが取れなくなった所で体幹を使って維持する瞬間に細かい筋肉が強化されるのです。
ちなみにこちらの女性は、1分間に61回も腕立て伏せを行っています。
皆さんも是非チャレンジして下さい。
この動画は「Anytime」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【可動性・連動性の向上】身体を目覚めさせる!「MobilityFlow」
今回は全身の動きを目覚めさせるダイナミックストレッチを紹...
2019年01月13日
-
腹筋バキバキメニュー
体幹トレーニングの中でも腹筋のメニューを集めた映像を紹介...
2015年07月07日
-
今日はバレンタイン!相性診断スクワットで相性をチェック!?
いよいよ、14日(日)はバレンタインですね! 彼氏、彼...
2016年02月12日
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
さて、これまで4スタンスの3つのタイプの特徴をあげていき...
2015年09月14日
-
負荷を高めよう!ウォーキングランジ【上級者編】
大股歩行で歩いていくランジウォーク!自重で行うだけも十分...
2016年02月29日
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
パワー系トレーニング「ボールスラム」を紹介したいと思いま...
2017年03月15日
-
【第一弾】肩甲骨の可動域と連動を高める体操【武道家 菊野克紀】
今回は武道家の菊野克紀選手が行う、沖縄古来の沖縄拳法空手...
2017年12月20日
-
プッシュアップ
-
腹斜筋と内転筋の連動を高める「サイドプランクアダクション」
-
超上級者向けトレーニング【ドラゴンフラッグウォーク】
-
NFL選手のコアトレーニング
-
たった4分でバキバキに!体幹強化サーキット
-
クリーン&ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上!
-
20分補強トレーニング
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
-
【体幹強化、バランス力向上もできる!】2人組プッシュアップ!
-
ロープを振るトレーニング
-
四股踏みトレーニング
-
【陸上選手顔負け】NFL選手の驚異的ダッシュ!(NFL COMBINE)
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう!【メディシン裏投げ】
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう!
-
たった8分間で腹筋がバキバキに!腹筋サーキット
-
【腸腰筋・臀部の強化に】トップ選手が行うランジトレーニング3種
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球