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ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ!

ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク」を紹介します。

ベア=熊です!

映像でも分かるように、クマが歩くように、四つんばいの姿勢で進んでいくのがベアウォークです。

このベアウォークの何が優れているのか!どのような人におススメなのか!解説してきます。

◎背中、背筋が固まっている人におススメ!
◎股関節が固まっている人におススメ!
◎上半身と下半身の動きがバラバラな人におススメ!

この3点が解消できるエクササイズになります。やってみると分かると思いますが、腕と脚のタイミングが合わないと上手に前に進むことが出来ません。背筋や股関節の柔軟、ウォーミングアップ効果も期待できるます。

▽膝の位置を低くするベアウォークもあります!
膝の位置を地面すれすれの地点で行い、頭を身体の中に入れるイメージで行うパターンもやってみて下さい!体幹トレーニングとしても利用できるかと思います!

※動画は「Chikara CrossFit 東京」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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