ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
- 【関連ワード】
- ベアウォーク
2016年06月27日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク」を紹介します。
ベア＝熊です！
映像でも分かるように、クマが歩くように、四つんばいの姿勢で進んでいくのがベアウォークです。
このベアウォークの何が優れているのか！どのような人におススメなのか！解説してきます。
◎背中、背筋が固まっている人におススメ！
◎股関節が固まっている人におススメ！
◎上半身と下半身の動きがバラバラな人におススメ！
この３点が解消できるエクササイズになります。やってみると分かると思いますが、腕と脚のタイミングが合わないと上手に前に進むことが出来ません。背筋や股関節の柔軟、ウォーミングアップ効果も期待できるます。
▽膝の位置を低くするベアウォークもあります！
膝の位置を地面すれすれの地点で行い、頭を身体の中に入れるイメージで行うパターンもやってみて下さい！体幹トレーニングとしても利用できるかと思います！
※動画は「Chikara CrossFit 東京」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
メダルラッシュが続く〝柔道日本代表〟のトレーニング
現在、行われているリオデジャネイロ五輪でメダルラッシュを...
2016年08月10日
-
![【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/J9wRMQek9SI/0.jpg)
【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「小腰...
2016年10月03日
-
【高く遠く強く！】跳躍力アップトレーニング１０種目
今回は跳躍力の向上を目的としたトレーニングをご紹介したい...
2019年03月23日
-
【たった4分間サーキット】毎日の補強やトレーニングで体づくり！
4分間エクササイズです。 ベンチや段差をうまく使って行...
2017年01月29日
-
サイドランジ
今回はサイドランジというトレーニングをご紹介します。この...
2015年09月20日
-
【片足ホッピング】下半身の最大筋力向上を狙う！【３つのポイント】
今回はプライオメトリックトレーニングの中でも高強度の｢片...
2017年11月16日
-
朝練の効果と注意点！
より練習時間を確保するために、朝練習を行う事は珍しくあり...
2016年08月02日
-
世界一キレイな体幹トレーニング？
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
-
ウォーミングアップにもオススメ！【アジリティトレーニング５種目】
-
筋肥大効果を最大化させるには
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー②
-
激しすぎる！"スラムボール"
-
TABATAプロトコル
-
【爆発力向上】臀部の強化におすすめ！「ワンレッグヒップスラスト」
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
-
【小学生】ひっくり返しゲーム
-
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
-
軽負荷で全身運動が可能！筋トレ初心者にもおすすめ、ダンベルクリーン
-
ジャックナイフ腹筋
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
