ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
- 【関連ワード】
- ベアウォーク
2016年06月27日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク」を紹介します。
ベア＝熊です！
映像でも分かるように、クマが歩くように、四つんばいの姿勢で進んでいくのがベアウォークです。
このベアウォークの何が優れているのか！どのような人におススメなのか！解説してきます。
◎背中、背筋が固まっている人におススメ！
◎股関節が固まっている人におススメ！
◎上半身と下半身の動きがバラバラな人におススメ！
この３点が解消できるエクササイズになります。やってみると分かると思いますが、腕と脚のタイミングが合わないと上手に前に進むことが出来ません。背筋や股関節の柔軟、ウォーミングアップ効果も期待できるます。
▽膝の位置を低くするベアウォークもあります！
膝の位置を地面すれすれの地点で行い、頭を身体の中に入れるイメージで行うパターンもやってみて下さい！体幹トレーニングとしても利用できるかと思います！
※動画は「Chikara CrossFit 東京」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スノーボード 基本テクニック
ツイッターで見て投稿してみました よろしくお願いします...
2015年03月17日
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
今回の世界陸上には出場しませんでしたが、世界陸上テグ10...
2015年09月05日
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
腸腰筋を道具を使わず、自分で緩める方法です。 今回...
2019年03月07日
-
パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】
パフォーマンスアップには筋肉への理解とトレーニング、応用...
2017年03月24日
-
マイ"ルーティン"持っていますか？
スポーツをしている人なら一度は「ルーティン」という言葉を...
2015年08月17日
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
一般的に冬季練習でよく行われる砂浜ダッシュ。 スピード...
2016年12月07日
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
アスリートでは大事な大会に向けて、ボディメイクに力を入れ...
2018年04月01日
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
夢の8パックメニュー
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
-
五郎丸選手のルーティーンとは
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
【パフォーマンスアップ＆傷害予防】デッドバグでコアを鍛えよう！
-
おしり強化に！大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
トップ選手から学ぶ！実践に近い形のフットワーク『錦織圭選手』
-
呼吸筋のトレーニング
-
最大酸素摂取量の計測
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②](https://img.youtube.com/vi/Z4ziWoCuf5g/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
-
ミニハードル走でアジリティ＆ピッチを向上させよう！
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
ストレッチポールの正しい乗り方
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
