ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
- 【関連ワード】
- ベアウォーク
2016年06月27日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク」を紹介します。
ベア＝熊です！
映像でも分かるように、クマが歩くように、四つんばいの姿勢で進んでいくのがベアウォークです。
このベアウォークの何が優れているのか！どのような人におススメなのか！解説してきます。
◎背中、背筋が固まっている人におススメ！
◎股関節が固まっている人におススメ！
◎上半身と下半身の動きがバラバラな人におススメ！
この３点が解消できるエクササイズになります。やってみると分かると思いますが、腕と脚のタイミングが合わないと上手に前に進むことが出来ません。背筋や股関節の柔軟、ウォーミングアップ効果も期待できるます。
▽膝の位置を低くするベアウォークもあります！
膝の位置を地面すれすれの地点で行い、頭を身体の中に入れるイメージで行うパターンもやってみて下さい！体幹トレーニングとしても利用できるかと思います！
※動画は「Chikara CrossFit 東京」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
![3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]](http://img.youtube.com/vi/H4IK2JlI38k/0.jpg)
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2017年01月14日
-
【腸腰筋TABATA】股関節屈筋群を鍛えるタバタ式トレーニング！
腸腰筋＆腹筋群などの股関節屈筋群をメインに鍛えるトレーニ...
2016年12月27日
-
スポーツ鬼ごっこ
スポーツ鬼ごっこ（Sports Onigokko）は、一...
2015年04月07日
-
【一瞬の強さ】下半身の爆発力を鍛える【ピストルスクワット】
今回はスポーツで必要な爆発的なパワーを生み出すための、「...
2017年08月24日
-
【簡単そうでキツイかも？】バランスボールを使って腹筋トレーニング
今回はバランスボールを使った腹筋の紹介です！ スト...
2016年10月03日
-
パワーボールの使い方
パワーボールという前腕を鍛えるトレーニング器具があります...
2015年08月04日
-
【ダンベルプランクロウイング】ダンベルを使用した体幹＋背中のトレーニング！
体幹トレーニングと聞くとスタビライゼーションのような静止...
2017年02月08日
-
全身を強化！ファンクショナルトレーニング3種
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決！
-
ヨハン・ブレイクのトレーニング
-
【跳躍力をグッとあげる！】トレーニング７種目＆ジャンプのポイント
-
男性顔負けのトレーニング
-
世界トップ選手のトレーニング
-
【パフォーマンスアップ】肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケガ予防】
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
-
【フリーウエイト】最大筋力を高める4つの方法
-
練習前に取り入れよう！【体幹＆股関節の機能性をアップさせるRunner Touch】
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
【臀部・股関節の強化！】ウォーミングアップにもオススメな「４ポイントヒップハードリング」
-
100kgの重りをつけて懸垂出来ますか？
-
プランクに様々な動きを！プランク２２種
-
春日ボディビルに挑戦！
-
ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
