跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
今回は跳躍力の向上を目的としたトレーニングをご紹介したいと思います。
動画ではダンベルを多用していますが、
ペットボトルやダンベルなしでも出来るトレーニングなので安心してください。
1.Explosive DB stepups
片足を台に乗せたまま飛び上がります。
2.DB Stepout lunges
片足づつランジを行います。
3.DB Straddle platform Jumps
台を跨いだ状態から飛び乗ります。
4.DB Burpee platform jumps
ダンベルを持ったままバーピージャンプ、そのまま台に飛び乗ります。
5.weighted Blastoff pushups
バーピージャンプを正座の状態から飛び上がります。
6.Sbar squat jumps
スクワットの状態から台に飛び乗ります。
7.DB Pulse Lunges
脚を開いた状態からランジをします。
8.Side Squat & Push Press
サイドスクワットをした状態からプッシュプレスをします。
9.S-bar burpee to Deadlifts
バーを持った状態からバーピージャンプその後デッドリフトをします。
10.Standing Clean
立ったままクリーンを行います。
以上１０種目です。
この後垂直跳びなどの高い位置へのジャンプを行うことでより筋肉に刺激が入ります。
ジャンプ能力を高めたいと思っている方、ぜひ実践してみてください１
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ジャックナイフ腹筋
皆さんはV字腹筋というものを聞いたことがありますか？ジャ...
2015年06月16日
-
【３０種目＆コツ】全身の瞬発力を高める！【プライオメトリクストレーニング】
今回は瞬発力を高め、動きの中で爆発的な強さを出すための３...
2017年10月07日
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
誰でも一度はやったことのある立ち幅跳び。中学校や高校の体...
2015年07月23日
-
バランスボールで全身サーキットトレーニング！
バランスボールを利用したサーキットトレーニングです！ ...
2016年06月06日
-
最大酸素摂取量の計測
最大酸素摂取量 / VO2maxとは…体力の構成要素のう...
2015年02月16日
-
【下半身強化&股関節の機能性向上】ランジトレーニング20種目
今回は20種目のランジトレーニングを紹介いたします。 ...
2018年05月26日
-
【楽に走れるのは本当？】音楽を聴きながら運動する効果
好きな曲を聴きながら運動していると、モチベーションが上が...
2017年03月23日
-
ハムストリングの柔軟性や股関節稼働域を向上！【インバーデットハムストリング】
-
上半身を鍛え上げろ！プッシュアップのコツとトレーニング２５種目！【何種類出来る？】
-
ハンマートレーニング
-
一度はやってみたい技＜球技編＞
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
-
自宅で追い込め！【３分間トレーニング】
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
-
【下半身強化】シンプルだけど大切！スプリットスクワット
-
マーカーでアジリティトレ
-
アメリカ式の体幹トレーニング【Big 4 Core Trainings】
-
肩甲骨の柔軟性アップ体操
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
-
ベストボディジャパンのようなキレイで格好いい身体に！アームカール
-
【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
-
動きの中で体幹を強化しよう！【腕立て伏せ＆プルトレーニング４種目】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
