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簡単にパフォーマンスアップ!!【足首のテーピング編】

  • 投稿者:河内義紀スポーツトレーナー

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簡単にパフォーマンスアップ!!【足首のテーピング編】

今回は、足首の安定性を出すテーピングをご紹介していきます。
着地のバランスをもっと出したい!
一人で簡単なテーピングを貼りたい!
という方におすすめなテーピングです。


【用意するもの】
キネシオ75mmのテープを2枚
一枚目:足裏から両くるぶしの上くらいにくるテープ
二枚目:足裏から足首前でクロスし両するぶしまでのテープ


【やり方】
①足首を90度に保ちます。
②一枚目のテープを使います。テープ(貼る面)を表にして半分に折り、3分の1程度はがして用意します。
③踵骨(足裏のアーチ部分)にテープの真ん中がくるように引っ張って貼ります。外側のテープの方からテープの角を両手で持ち、外果を通り引っ張って貼ります。(内側も同様に行う)
④二枚目のテープを使います。テープ(貼る面)を表にして半分に折り、3分の1程度はがして用意します。
⑤一枚目のテープの半分が重なるように引っ張って貼ります。外側のテープからテープの先端を持ち、足首の前でクロスさせ内側に貼ります。(内側も同様に行う)

【ポイント】
・テープは引っ張って貼りましょう。
・二枚目のテープが足首の前でX(クロス)ができるよう角度に注意しましょう。

医師やトレーナーがいなくても簡単に貼れるテーピングになっています。
足首の安定性を出し、パフォーマンスアップにつなげていきましょう。


※この映像は「PipSports Taping」様の作品になっています。

  • 投稿者:河内義紀スポーツトレーナー

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