簡単にパフォーマンスアップ！！【足首のテーピング編】
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投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
簡単にパフォーマンスアップ！！【足首のテーピング編】
今回は、足首の安定性を出すテーピングをご紹介していきます。
着地のバランスをもっと出したい！
一人で簡単なテーピングを貼りたい！
という方におすすめなテーピングです。
【用意するもの】
キネシオ７５mmのテープを２枚
一枚目：足裏から両くるぶしの上くらいにくるテープ
二枚目：足裏から足首前でクロスし両するぶしまでのテープ
【やり方】
①足首を90度に保ちます。
②一枚目のテープを使います。テープ（貼る面）を表にして半分に折り、3分の１程度はがして用意します。
③踵骨（足裏のアーチ部分）にテープの真ん中がくるように引っ張って貼ります。外側のテープの方からテープの角を両手で持ち、外果を通り引っ張って貼ります。（内側も同様に行う）
④二枚目のテープを使います。テープ（貼る面）を表にして半分に折り、3分の１程度はがして用意します。
⑤一枚目のテープの半分が重なるように引っ張って貼ります。外側のテープからテープの先端を持ち、足首の前でクロスさせ内側に貼ります。（内側も同様に行う）
【ポイント】
・テープは引っ張って貼りましょう。
・二枚目のテープが足首の前でＸ（クロス）ができるよう角度に注意しましょう。
医師やトレーナーがいなくても簡単に貼れるテーピングになっています。
足首の安定性を出し、パフォーマンスアップにつなげていきましょう。
※この映像は「PipSports Taping」様の作品になっています。
投稿者：河内義紀スポーツトレーナー
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