筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
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2016年02月01日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
筋トレやランニングの準備運動に！【相撲スクワット１？】
ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動「相撲スクワット」の紹介です。
【相撲スクワット】
①行い方
・足を肩幅程度に開き、つま先を指でつかんだ状態でしゃがみます。
・つま先を掴んだ状態で、脚を伸ばします。
・膝も最大限に伸びきったところでしゃがみます。
②効果
・股関節周辺のストレッチ（ランニング前のストレッチに◎）
・上半身の安定した姿勢を作る（ウエイトで腰痛予防に◎！ランニングでの正しい姿勢作りにも◎）
・ハムストリングスの動的ストレッチ効果
※動画は「パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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