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筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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筋トレやランニングの準備運動に!【相撲スクワット1?】

ウエイトトレーニングやランニングの前におすすめの準備運動「相撲スクワット」の紹介です。

【相撲スクワット】
①行い方
・足を肩幅程度に開き、つま先を指でつかんだ状態でしゃがみます。
・つま先を掴んだ状態で、脚を伸ばします。
・膝も最大限に伸びきったところでしゃがみます。

②効果
・股関節周辺のストレッチ(ランニング前のストレッチに◎)
・上半身の安定した姿勢を作る(ウエイトで腰痛予防に◎!ランニングでの正しい姿勢作りにも◎)
・ハムストリングスの動的ストレッチ効果

※動画は「パーソナルトレーニングスタジオSAWAKI GYM」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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