大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)
チューブやタオルを使って、大腿筋膜張筋(ももの横)をストレッチしましょう。自宅でも簡単に行うことが出来ます。固くなると膝や腰の痛みの原因になります。
【行い方】
①仰向けになる。
②チューブ(タオル)を左足のつま先にかけます。
③真っ直ぐに伸びた状態をキープしたまま、右側に倒します。
④ももの外側が伸びるようにチューブ(タオル)を引きます。
⑤反対も同様に行います。
※注意点
足を倒す際に、膝が曲がらないこと。両肩が地面についていることを確認しましょう。
@動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
スポーツ心臓って何だろう?
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリート...
2015年09月06日
-
疲労の溜まるこの時期に!シンスプリント予防ストレッチ
前脛骨筋(すね)のストレッチ方法を紹介します。 すねは...
2016年01月03日
-
明日に疲労を残さない!臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2017年05月31日
-
頭痛の方へオススメ
頭痛でつらい思いをしている方はいませんか?女性の方は特に...
2015年05月23日
-
【怪我予防やパフォーマンスアップに!】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介しま...
2018年07月30日
-
足のむくみ解消ストレッチ
今日は金曜日。お仕事お疲れ様でした。 立ち仕事だった人...
2015年04月24日
-
毎日のケアの為に!マッサージを学ぶ【背中・腰】
背中・腰のマッサージの仕方を紹介します。 基本的な動作...
2016年02月15日
-
からだが硬い人はこれから始めよう!骨盤ストレッチ
-
自己管理能力の重要性
-
【肩甲骨周りの柔軟性を高める】ローテーターカフストレッチ
-
横隔膜のストレッチ
-
座ったままでOK!硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
横向き回旋 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
アメリカ直送!走りに特化したストレッチ!
-
鍛えるだけではダメ!腸腰筋のストレッチ方法
-
毎日のケアの為に!マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
こんな方法も!体幹を安定させるテーピング方法
-
【普段から足を多く使う方向け】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
-
臀部をしっかりケアしよう!【大臀筋・梨状筋のストレッチ】
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
グリッドローラーで筋膜をリリース!臀部をほぐそう
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球