週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
どうしても週末は来週へと疲労を持ち越したくないもの・・・
ただ9月・10月は気圧の差も激しく、疲労が出てきやすい時期です。
もしかしたらみなさんの体は悲鳴を上げているかもしれません。
夏の疲労とストレスを、動画と一緒にストレッチすることで癒してみましょう。
動画は「12分間」のストレッチです。
1種目目こそペアで行うものの、基本的に1人でできます。
また英語ですが、とても分かりやすいので、私もよく行っています。
この時期はどうしてもシャワーだけになりがちです。
ですが週末くらいはお風呂にゆっくりつかって、お風呂あがりにこのストレッチを行うことがおすすめですよ。
全身の血行がよっくなっている状態で、リラックスして行いましょう。
普段のストレッチでは、ルーティンになってしまったり、変に意識してしまったりしてリラックスしきれないこともあります。
たまにはすべてを忘れて、動画の言うがままに行ってみましょう。
きっとぐっすりと眠れて、次の日の寝覚めが変わりますよ＾＾
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
バランスボールを使った開脚ストレッチです。 脚を前...
2015年11月09日
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
その場で行える２１種目のダイナミックストレッチ（動的スト...
2018年01月23日
-
良い姿勢を手に入れるために！骨盤を立てるエクササイズ
陸上の走・跳種目、趣味でランニングを続けている方におスス...
2016年02月22日
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
今回は股関節の可動域をあげるストレッチを紹介したいと思い...
2016年12月21日
-
内転筋のストレッチ
内転筋（ももの内側）のストレッチです。内転筋は、薄く固く...
2015年10月26日
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
激しい運動をしていると、疲労や水分不足などの原因により足...
2018年05月03日
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
肩甲骨の柔軟性を高めるストレッチ「ローテーターカフストレ...
2019年01月30日
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
-
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチ
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
【練習前に股関節可動域を拡げよう！】アップにおすすめしたい動的エクササイズ
-
痩せ体質になる寝る前ストレッチ
-
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
-
アーチを維持して怪我に備えよう！テーピングでアーチをしっかり！
-
おしり股関節ストレッチ
-
腰痛はなぜ起こるのか？
-
【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
-
【動きにくいと感じる方へ】ハムストリングスのＰＮＦストレッチ【柔軟性・可動域アップ】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
