長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
マラソンなど、疲れが出てしまう種目で身体のサポートをしてくれるテーピングの貼り方をご紹介します。
今回は前ももに貼るテーピングです。まずは２５センチほどのテーピングを２枚用意しましょう。
１枚目はヒザ下外側から、前もも内側へ向けてテープを張らずに貼ります。２枚目はヒザ下内側から前もも外側へ向けて、こちらもテープを張らずに貼っていきます。クロスすることにより、テーピングが筋肉のサポートの役割を果たし疲れたなかでも張りのある状態を保ってくれます。
この秋のマラソンシーズンにぜひご活用ください。
この映像は「PipSportsTaping」さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
こんにちわ！PRPの佐々木です。 今回は”腰とその周...
2016年01月07日
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
背骨・背中のストレッチです。このストレッチは、背中の柔軟...
2017年02月23日
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その①
こんにちは！！ お久しぶりです。 オリンピックのマレ...
2016年10月05日
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっているもの...
2018年05月17日
-
【股関節の可動域UＰ！】ウォーミングアップで使える動的エクササイズ①
Sports Crowd整体院で院長をしている田辺です。...
2017年02月28日
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
「肩が重いな」「腕の可動域がおかしいな」 それらは肩甲...
2017年06月14日
-
全日本女子バレーチームのウォーミングアップから学べ！
全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエ...
2015年12月21日
-
ランニング時のひざ痛をサポート
-
【シャワーで簡単ケア！】運動後の疲労を翌日に残さないための「交代浴」
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
アクティブレストを積極的に！
-
便秘を改善しよう！簡単に自分で出来る便秘体操
-
３分でざっくり知ろう！肉離れとは！？
-
【マラソンランナー必見！】太ももの違和感を減らすテーピング
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
腰痛改善アイテム！１００円で作れるストレッチ用具
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
