ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？
陸上競技の世界では良く出てくる言葉(筋肉)です。
腸腰筋は、体の奥にある深部筋郡の
「大腰筋」と「腸骨筋」のことです。
●大腰筋・・・背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉
●腸骨筋・・・骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉
映像を見て頂くと二つの筋肉の場所が分かると思います。
陸上競技の世界で良く出てくるという事は、速く走る為にはとても重要な筋肉なのです。
では、どのような働きがあるのでしょう？
●太ももを持ち上げる動作
●骨盤を前傾させる働き
この2つが大きな働きです。
速く走る為には、足が素早く上がって来る事、前傾姿勢で走る事がとても重要になってきます。
この筋肉を使って走るイメージを持つと足の動きが大きくなると思います。
これまでイメージした事のない方は是非イメージしてみて下さい。
どこの筋肉を使って動かしているのかを把握することはパフォーマンス向上に必要な事なので、映像を見て筋肉の場所を覚えると良いと思います。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛改善 ストレッチその①
腰痛改善の簡単ストレッチです。 腰痛には様々な原因があ...
2015年03月10日
-
アスリート用PNFストレッチ
今回はトップアスリートたちの多くがストレッチで取り入れる...
2015年04月14日
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は運動や日常動作の中でも非常に大切な働きをしている『...
2017年06月29日
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2018年11月11日
-
ストレッチポールでおしりケア
走りや助走の中で脚だけで走っている人をよく見かけますが、...
2015年07月06日
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
梅雨の季節。身体に思った以上に負担がかかっていませんか！...
2016年07月08日
-
最近流行のDr.ストレッチ！
皆さんは「Dr,ストレッチ」というお店をご存知でしょうか...
2015年08月02日
-
ケガに有効な食べ物
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
-
パフォーマンスアップテーピング
-
タオルストレッチ
-
:fill(87E3EF,1)/about/184836729-56a6d9833df78cf772908bcf.jpg)
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
アーチテーピング
-
溜まった疲れに！酸素カプセルの効果
-
便秘を改善しよう！簡単に自分で出来る便秘体操
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
ボルトの筋肉・骨の動き
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
-
【ぶれない体幹を作ろう②】体幹の連動と強化を行うスーツケース・デッドリフト
-
一目で分かる！あなたの体脂肪率！
Category New/カテゴリー新着情報
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細陸上競技- 【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
【ガトリン選手から学ぶ！】爆発的加速を生み出す膝の使い方！今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細ケガ・ストレッチ
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
