ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？
陸上競技の世界では良く出てくる言葉(筋肉)です。
腸腰筋は、体の奥にある深部筋郡の
「大腰筋」と「腸骨筋」のことです。
●大腰筋・・・背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉
●腸骨筋・・・骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉
映像を見て頂くと二つの筋肉の場所が分かると思います。
陸上競技の世界で良く出てくるという事は、速く走る為にはとても重要な筋肉なのです。
では、どのような働きがあるのでしょう？
●太ももを持ち上げる動作
●骨盤を前傾させる働き
この2つが大きな働きです。
速く走る為には、足が素早く上がって来る事、前傾姿勢で走る事がとても重要になってきます。
この筋肉を使って走るイメージを持つと足の動きが大きくなると思います。
これまでイメージした事のない方は是非イメージしてみて下さい。
どこの筋肉を使って動かしているのかを把握することはパフォーマンス向上に必要な事なので、映像を見て筋肉の場所を覚えると良いと思います。
この動画は「JIYU JIN」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
簡単に柔軟性をＵＰ！前屈編
簡単に前屈をやわらかくするストレッチの紹介です。 紹介...
2016年07月27日
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
ナイキ・オレゴンプロジェクトに参加している、ゲーレン・ラ...
2016年04月14日
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
インナーマッスルとして注目を集める「大腰筋」。 「小腰...
2017年08月01日
-
ストレッチポールでストレッチ1
ストレッチポールを使った腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2015年04月25日
-
【女性】胸筋ストレッチ
胸筋を鍛えたあとはしっかりストレッチをしましょう！ ...
2015年04月08日
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
肩こり専門の治療院が紹介する肩こり・首こり解消ストレッチ...
2016年08月26日
-
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も...
2015年07月31日
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
-
サッカーボールでストレッチ
-
足首を捻挫してしまった！そんな時の適切な応急処置を学ぼう！
-
【トレーニング前に行いたい！】股関節のダイナミックストレッチ５種
-
理解してから鍛えよう！大腿四頭筋とは！
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
-
【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
-
肩こり解消ストレッチ①
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
-
肩・肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
