ダイナミックストレッチを知ろう!ニークレイドル編
- 【関連ワード】
- ダイナミックストレッチ
- ニークレイドル
2016年01月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
ダイナミックストレッチを知ろう!ニークレイドル編
ダイナミックストレッチをひとつづつ紹介しています。今回は「ニークレイドル」と呼ばれる種目を紹介します。
この種目は、股関節を前後方向に伸ばすことで股関節の可動域を向上させ、スムーズにスプリントに移行することが出来ます。スプリントを必要とする競技(特に陸上やサッカー、野球など)のウォーミングアップで是非行って欲しい種目になっています。
【ニークレイドル/行い方】
①体幹とお尻を締めて、頭~軸足の軸をとった状態で片方の足を膝とつま先がまっすぐ上がるように、両手を使って引き上げます。
→挙げている方のお尻と軸足の股間節の前側がストレッチされます。
・よくある間違い…軸足が曲がる・猫背になる・腰を反る
正しい姿勢と動きを確認したら、動きながら行いましょう。一歩づつ交互に連続して行いましょう。動きながら行いますが、軸のぶれなどに注意して行いましょう!
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最近よく見かけるけど!?スポーツマウスピースってどんな効果がある?
アメフトやラグビー、パワーリフティングの選手などに良く見...
2015年11月20日
-
オーバートレーニングの自覚症状
今回はオーバートレーニングの自覚症状について触れてみたい...
2016年01月16日
-
足がつる原因とは?
寝ていて足がつってしまう、なんて方はいらっしゃいませんか...
2015年05月27日
-
正しいシューズの選び方と履き方
トレーニングを始める前に!皆さんは自分に合ったシューズを...
2015年08月10日
-
足裏アーチを形成するトレーニング『ショートフット』
ランナー膝・足底筋膜炎・シンスプリント。これらのケガに悩...
2016年12月27日
-
「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません!
ふくらはぎが痛すぎて走れない・・・ 調子が上がってきた...
2016年07月23日
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
スポーツにおいて防げるケガと防げないケガがあると思います...
2019年01月15日
-
簡単にパフォーマンスアップ!!【足首のテーピング編】
-
アクティブレストを積極的に!
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その2【大腿筋膜張筋・TFL】
-
1人より2人!2人組ストレッチ
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう!】
-
【5分でOK!】股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
-
【運動前のストレッチがNGは本当?】 ウォーミングアップにおけるストレッチの考え方
-
指はスポーツで必須アイテム!指を鍛えるタオルギャザー
-
試合後の回復を早める方法!試合当日のケア方法
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
-
お尻のストレッチ!毎日のストレッチに加えよう
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
最近流行のDr.ストレッチ!
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防!
-
ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球