ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
- 【関連ワード】
- ダイナミックストレッチ
- ニークレイドル
2016年01月18日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
ダイナミックストレッチをひとつづつ紹介しています。今回は「ニークレイドル」と呼ばれる種目を紹介します。
この種目は、股関節を前後方向に伸ばすことで股関節の可動域を向上させ、スムーズにスプリントに移行することが出来ます。スプリントを必要とする競技（特に陸上やサッカー、野球など）のウォーミングアップで是非行って欲しい種目になっています。
【ニークレイドル/行い方】
①体幹とお尻を締めて、頭～軸足の軸をとった状態で片方の足を膝とつま先がまっすぐ上がるように、両手を使って引き上げます。
→挙げている方のお尻と軸足の股間節の前側がストレッチされます。
・よくある間違い…軸足が曲がる・猫背になる・腰を反る
正しい姿勢と動きを確認したら、動きながら行いましょう。一歩づつ交互に連続して行いましょう。動きながら行いますが、軸のぶれなどに注意して行いましょう！
※動画は「めんてな府中」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はITバンド、す...
2016年02月09日
-
【疲労回復】太もものストレッチ
普段運動をされている方などで、太ももに疲労が溜まることは...
2016年09月26日
-
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング
今回は腰回り～臀部にかけて筋肉を伸ばすF4ストレッチを紹...
2018年12月09日
-
毎日のトレーニングやケアにも使える！可動性と柔軟性を高めるエクササイズ１０種目
今回ご紹介するのは【可動性・柔軟性】を向上させるエクササ...
2017年05月18日
-
【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞
前回は足がつる、こむら返りが起きる原因を説明しました。（...
2016年12月21日
-
太もも裏のストレッチ
太もも裏とふくらはぎのストレッチです。静的ストレッチより...
2015年03月19日
-
サッカーボールでストレッチ
サッカーボールやメディシンボールで動的ストレッチを行って...
2015年08月27日
-
タオルストレッチ
-
【簡単ですぐに使える！】日ごろ酷使している足に足指広げケア
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
骨盤、股関節のストレッチ
-
【足底に痛みがある方へ】足底筋膜炎に対するテーピング
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
-
アイスマッサージ
-
お尻歩きで腰痛予防＋くびれ
-
怪我をした時の練習方法
-
ランナーのふくらはぎテーピング
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
毎日のケアに！ヒラメ筋のストレッチ
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
背中のストレッチ
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
-
【ウォーミングアップの効果・目的について見つめなおそう！】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
