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ダイナミックストレッチを知ろう!ニークレイドル編

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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ダイナミックストレッチを知ろう!ニークレイドル編

ダイナミックストレッチをひとつづつ紹介しています。今回は「ニークレイドル」と呼ばれる種目を紹介します。

この種目は、股関節を前後方向に伸ばすことで股関節の可動域を向上させ、スムーズにスプリントに移行することが出来ます。スプリントを必要とする競技(特に陸上やサッカー、野球など)のウォーミングアップで是非行って欲しい種目になっています。

【ニークレイドル/行い方】
①体幹とお尻を締めて、頭~軸足の軸をとった状態で片方の足を膝とつま先がまっすぐ上がるように、両手を使って引き上げます。
 →挙げている方のお尻と軸足の股間節の前側がストレッチされます。

・よくある間違い…軸足が曲がる・猫背になる・腰を反る

正しい姿勢と動きを確認したら、動きながら行いましょう。一歩づつ交互に連続して行いましょう。動きながら行いますが、軸のぶれなどに注意して行いましょう!

※動画は「めんてな府中」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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