• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません!

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません!

「運動をするとすぐふくらはぎに疲労を感じてしまう…」実は原因は別の部位かもしれません!

ふくらはぎが痛すぎて走れない・・・
調子が上がってきたのにふくらはぎだけが痛い・・・


そんな経験ありませんか?

ふくらはぎというと腓腹筋ヒラメ筋が有名ですが、後脛骨筋、長・短腓骨筋など他にも様々な筋肉で形成されます。
そんな多くの筋肉が集まっているふくらはぎですが、なぜこんなに疲労が溜まるのでしょうか。
今回はそんな中の一例を紹介します。

ふくらはぎが疲れる人の多くは立っている状態の時に膝が抜けて(曲がって)います。
膝が抜けていると姿勢全体が崩れるので、体を骨格で支えることができず、常にふくらはぎで体を支える状態が続きます。
その状態で生活をしていてもふくらはぎの疲労は抜けないので、さらに運動により負担がかかるとすぐに限界がきてしまいます。

何が原因なのか。
それは「ハムストリング」や「膝窩筋」などの膝を曲げる筋肉の疲労やケア不足です。
そのため、ハムストリングのストレッチをしっかりと行うだけでもかなり楽になってきます。

この例のように原因が実はその部位ではない場合というのは実は多くあります。
むしろ割合的にはそちらの方が多いかと思います。

長く続く痛みや、疲労感がある場合は、視野を広く持って体のケアをしてみましょう!




*あくまでも例の一つです。こういった考え方もあると参考にしていただければと思います。

  • 投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 背中のストレッチ

    背中のストレッチ

    背中のストレッチ方法を紹介します。 これは、2人組みで...

    2016年01月28日

  • 股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!

    股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」!

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は股関節の可動性...

    2016年01月19日

  • 背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング

    背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング

    背中が重たいと感じるとき、背中の筋肉が張っているなと感じ...

    2016年04月30日

  • 猫背矯正でバストアップ

    猫背矯正でバストアップ

    私も姿勢が悪いことで悩んでいました。が!これを行った結果...

    2015年03月25日

  • ペアマッサージで身体の疲労を軽減させよう!叩打法[こうだほう]

    ペアマッサージで身体の疲労を軽減させよう!叩打法[こうだほう]

    叩打法(こうだほう)というマッサージをするなかで、拍打・...

    2016年02月26日

  • 壁を利用して出来る!大腿直筋(前もも)のストレッチ方法

    壁を利用して出来る!大腿直筋(前もも)のストレッチ方法

    自宅や学校にある壁を利用した大腿直筋(前もも)のストレッ...

    2016年02月29日

  • ストレッチポールでストレッチ1

    ストレッチポールでストレッチ1

    ストレッチポールを使った腰痛改善ストレッチです。 腰痛...

    2015年04月25日

  • 睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!

    睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!

  • 【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと

    【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと

  • 【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】

    【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】

  • 冬季練習を乗り切るために!足首の可動性を上げるエクササイズ4種

    冬季練習を乗り切るために!足首の可動性を上げるエクササイズ4種

  • 入浴の一工夫で良い睡眠を!

    入浴の一工夫で良い睡眠を!

  • ≪身長が伸びない?≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか?

    ≪身長が伸びない?≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか?

  • [あなたの肩甲骨ずれてないですか?] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善!

    [あなたの肩甲骨ずれてないですか?] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善!

  • ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ!】

    ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ!】

  • 開脚ができるようになるストレッチ【1セット5分程度でOK】

    開脚ができるようになるストレッチ【1セット5分程度でOK】

  • セルフケアは大切!自分で足の甲をストレッチしよう!

    セルフケアは大切!自分で足の甲をストレッチしよう!

  • 【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める!「スパイダーマンストレッチ」

    【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める!「スパイダーマンストレッチ」

  • からだが硬い人はこれから始めよう!骨盤ストレッチ

    からだが硬い人はこれから始めよう!骨盤ストレッチ

  • 【違和感や疲労感にオススメ!】ふくらはぎのテーピング

    【違和感や疲労感にオススメ!】ふくらはぎのテーピング

  • 調子が上がってこない…オーバートレーニングの自覚症状!

    調子が上がってこない…オーバートレーニングの自覚症状!

  • 疲労の溜まるこの時期に!シンスプリント予防ストレッチ

    疲労の溜まるこの時期に!シンスプリント予防ストレッチ

  • 殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②

    殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    全身のバネを鍛え上げる!【バネ&体幹&連動性】
    今回は全身を使った瞬発系トレーニングをご紹介し...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    【減量や夏に向けて!】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【10種目】
    今回は練習後の補強や減量時におすすめのトレーニ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
陸上競技
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
  • 【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル
    今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細
  • 【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!
    今回は加速力につながる膝の使い方を見ていきます...詳細
  • 【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」
    今回紹介するスプリントドリルは、走動作に入る前...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
  • 試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合前1週間で意識したいコンディション調整術【練習・栄養・私生活】
    試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない...詳細
  • ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    ハムストリングスの肉離れ予防に! 【ノルディックハムストリングス】
    多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉...詳細
  • 【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
    今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved