肩甲骨体操
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
肩甲骨体操
「走運動」において腕ふりはとても重要な要素です。さらに、腕ふりは肩甲骨を使えるかどうかで下半身と連動する良い腕ふりとただ腕を振っていて、上半身と下半身が別々に動いてしまう悪い腕ふりに分けることができます。
今回の動画では、肩甲骨の柔軟性を高める体操（ストレッチ）を３種類紹介しています。（体操は６分20秒～）肩甲骨を使えるかどうかは、肩甲骨の柔軟性が関連してきます。肩甲骨が固くて動かせない人が肩甲骨を使った腕ふりをすることは不可能に近いでしょう。まずは、肩甲骨を自由に動かせるように３つの体操を行いましょう！
肩甲骨は、背中の４つの筋肉が集まった上半身のかなめだそうです。この体操で肩甲骨をほぐすことで腰痛や肩こりも解消されるようです。つまり、疲労回復の効果もあるということです。まさに一石二鳥の体操です！ぜひ、やってみてください！効果は抜群です！
※動画は「necotakashi」さんの作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。 ...
2019年04月11日
-
スポーツ選手と仮眠。仮眠の効果を考える
仮眠をとるのは人間の身体に良い！とよく聞かれます。スポー...
2016年05月31日
-
アイスマッサージ
氷のうを利用してアイシングをする方法は一般的ですが、今...
2015年05月06日
-
テーピング 膝裏の違和感
膝裏に違和感を感じたときのテーピングの貼り方の解説です。...
2015年06月14日
-
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方...
2015年12月28日
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
今日は実際に選手から出た質問に答えていきたいと思います。...
2016年07月21日
-
加圧ベルトで疲労回復！
皆さんは加圧トレーニングを経験したことはありますか？加圧...
2015年10月07日
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
トリガーポイントボールの使い方
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
お尻チェックで肉離れ予防
-
【女性】生理前後のトレーニグ
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
-
神野選手所属！コニカミノルタのストレッチ！
-
15分の昼寝で効率アップ！【アスリートに嬉しい３つの効果】
-
知るべき対処法【靴擦れ】
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
理解してから鍛えよう！大腿四頭筋とは！
-
ストレッチ 伸び～
-
あなたの鎖骨上がっていませんか？位置を直して肩の動きを良くするセルフ・ケア
-
腸腰筋のストレッチ
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
