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肩甲骨体操

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

肩甲骨体操

 「走運動」において腕ふりはとても重要な要素です。さらに、腕ふりは肩甲骨を使えるかどうかで下半身と連動する良い腕ふりとただ腕を振っていて、上半身と下半身が別々に動いてしまう悪い腕ふりに分けることができます。

 今回の動画では、肩甲骨の柔軟性を高める体操(ストレッチ)を3種類紹介しています。(体操は6分20秒~)肩甲骨を使えるかどうかは、肩甲骨の柔軟性が関連してきます。肩甲骨が固くて動かせない人が肩甲骨を使った腕ふりをすることは不可能に近いでしょう。まずは、肩甲骨を自由に動かせるように3つの体操を行いましょう!

 肩甲骨は、背中の4つの筋肉が集まった上半身のかなめだそうです。この体操で肩甲骨をほぐすことで腰痛や肩こりも解消されるようです。つまり、疲労回復の効果もあるということです。まさに一石二鳥の体操です!ぜひ、やってみてください!効果は抜群です!

※動画は「necotakashi」さんの作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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