毎日の便（うんち）で、健康状態をチェックしよう！

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• 2015年12月21日

毎日の便（うんち）で、健康状態をチェックしよう！

スポーツ選手にとって身体の状態を常に把握することは、毎日のトレーニングを続けたり、パフォーマンスを維持したりすためにも必要なことです。毎日のストレッチで筋肉の状態を確認するなど様々な方法があります。

今回は身体の中をチェックする方法です！それは、人間の生理現象である排便に注目することです。毎日の便（うんち）の色や固さをチェックすることで、自分の身体が健康であるかチェックすることが可能です。

◎理想の形は…「バナナ状・半練状」
便の水分量が７０～８０％の状態が健康な便の証拠。形もチェックして下さい。この量が多いと下痢、下回ると便秘と判断します。下痢よりも注意したのが便秘です。毎日、便が出ていても便の固さが固い。これは便秘です。うんちの固さで便秘かどうか判断しましょう。

◎便秘で考えられる病気
免疫の低下・高血圧・肌荒れ・頭痛・めまい・腹痛・不眠症・食欲不振・ガスの増加などが疑われます。

◎健康である証拠は…「黄土色」
これは、正常な胆汁の色です。食べ物は十二指腸で排出させます。その時に使われる胆汁の色が便の色になるのです！黄土色の便が出るということは身体の機能が正常に働いているという証拠になるのです！

◎濃い茶褐色で固め…便秘の可能性
固めの便が出ている時は、体内での滞在時間が長く水分が余分に吸収されている状態です。便秘の可能性があるため、食生活を見直しましょう！

◎便の色が「白～灰色」…消化不良・栄養不足
この時期に多い暴飲暴食が原因の可能性があります。臓器が疲れている証拠！身体に優しい食生活にチェンジしましょう！

◎「緑色」…溶血性貧血、腸炎
赤血球の破壊が続くと、胆汁が過度に出過ぎて便の色が緑になることがあります。貧血などが疑われます。

◎「赤色」…危険！病院へ
便が赤い場合は血便の可能性が非常に高いです。痔や大腸がん、直腸がんの可能性が疑われます。病院で診察を受けることをオススメします。

◎「黒色」…便秘または重大な病気の可能性も！？
便の水分が少なくなると便の色は黒く変化します。これは、便秘の症状です。便秘の症状が改善されると色が健康な黄土色に戻ります。しかし、何日もこの状態が続いたり健康面が著しく悪い状況が続く場合は病院へ行きましょう！

毎日の身体の状態をチェックする方法です。健康体の証拠は「バナナ型の黄土色」です！興味のある方はチェックしてみて下さい！以外にあなたの身体は悲鳴を上げているかもしれませんよ！