ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
股関節のストレッチ紹介映像です。
ランナーとって股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずにストライドも小さくなります。
もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
足を上げる際には腸腰筋という筋肉を使います。股関節周辺の筋肉です。走っている間はこの筋肉を常にハードに使っているのです。
毎日のケアを怠ると腸腰筋が固くなってしまい、練習すればするほど足が上がらなくなる可能性があります。
ランナーの方には練習前、練習後には必ずやって頂きたいストレッチです。
この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
手首のテーピングにはいくつかのバリエーションがありますが...
2016年04月27日
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。...
2016年04月04日
-
バランスボールでストレッチ
バランスボールを使って、内ももを中心としたストレッチを紹...
2015年10月16日
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
今回は身近なものでできる肩甲骨ストレッチの紹介です！ ...
2017年04月22日
-
マンUの試合前ストレッチ
マンチェスターユナイテッドは２００９年５月に行われたチャ...
2015年08月06日
-
足が上がりにくいと感じたら
アスリートの方々は、日々の練習の中で足が上がりにくい、足...
2015年09月20日
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
足首が固いと競技者として様々な問題が起こります。 一つ...
2015年11月02日
-
試合に向けたコンディション作り
-
怪我を予防しよう！もも前のランニングテーピング
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
-
【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
ハムストリングスをしっかりほぐそう！もも裏のストレッチ
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
仮眠の質を高める方法
-
開脚ができるようになるストレッチ【１セット５分程度でOK】
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
-
【アキレス腱編】怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
股関節のダイナミック・ストレッチ５種
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
