ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
股関節のストレッチ紹介映像です。
ランナーとって股関節の可動域の大きさはとても重要な要素です。
可動域が狭いと、大きな動きが出来ずにストライドも小さくなります。
もともと可動域が広い方でも普段からハードに練習していると股関節周辺の筋肉が固くなってしまい、可動域が狭くなっている可能性があります。
足を上げる際には腸腰筋という筋肉を使います。股関節周辺の筋肉です。走っている間はこの筋肉を常にハードに使っているのです。
毎日のケアを怠ると腸腰筋が固くなってしまい、練習すればするほど足が上がらなくなる可能性があります。
ランナーの方には練習前、練習後には必ずやって頂きたいストレッチです。
この動画は「Japan マラソンクラブ(有)スポーツネットワークサービス」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
おしりのストレッチ 応用編
おしりのストレッチ応用編です。左膝と左足のかかとを肩と平...
2015年02月11日
-
腰痛改善 トリガーポイント療法
慢性的な腰痛は、安静にしているだけではなかなか治りません...
2015年04月27日
-
【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】足裏のアーチを復活させるテーピング
今回は足裏のアーチを復活させるテーピングを紹介します。 ...
2019年04月11日
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
こんばんは、春になり夏も近づいてきますね!そろそろ夏に向...
2015年04月03日
-
実はみんな腹筋が割れている!腹直筋を考えてみる
皆さんは腹筋が割れている人を見ると、うらやましいとか、す...
2016年01月26日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2016年01月02日
-
『3つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
パワーナップという言葉をご存知ですか? Power=力...
2016年09月11日
-
捻挫をしたときはこれ!足首のテーピング!
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に!【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
疲労の溜まるこの時期に!シンスプリント予防ストレッチ
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
-
腕をよりうまく使うために。胸椎の可動性を高める「オープンブック」
-
足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え!
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
5本指ソックスの効果
-
カチカチになっていませんか?【ふくらはぎのセルフマッサージ】
-
簡単だけど効果的!下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
寝違いもこれで応急処置!
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中&腹部をストレッチする!「サイドリーチアップ」
-
【腰回りが気になる方へ】背中~臀部を伸ばすストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球