腰痛改善ストレッチ
腰痛改善ストレッチ
腰痛持ちの方へ腰痛を改善するためのストレッチ方法を紹介します。
注意点としては映像でもお話されている通り、すべり症やヘルニアを持っている方は痛みが出るので気をつけてください。
うつむせに寝て、腕をのばすようにして背中を反らせていきます。この時に痛みが出る場合はやりすぎのないようにしてください。
腰痛は動かしてほぐしてあげないと良くなりません。うまく温めてほぐしてあげることで筋肉が動いてきて身体が動くようになります。身体のコリはかたまってしまった起きることなので、しっかりと簡単な運動でもして身体を動かすことが必要になります。これから簡単な整体で行われている動かし方を紹介していきますので楽しみにしてください。
この映像は「大阪の痛み・しびれ専門整体『西住之江整体院』」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
暑い時期が続いており、こむら返りやふくらはぎの痙攣などに...
2017年08月05日
-
寝つきをよくする方法
前回は、怪我の早期完治には睡眠が重要で、夜11時までには...
2015年05月07日
-
足裏アーチを形成するトレーニング『ショートフット』
ランナー膝・足底筋膜炎・シンスプリント。これらのケガに悩...
2016年12月27日
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2018年11月11日
-
【女性】股関節ストレッチ
股関節のストレッチになります！ 硬い人のいらっしゃるの...
2015年04月14日
-
【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】
アスリートの皆さんは様々な『痛み』と日々向き合っているか...
2017年03月04日
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は膝裏の筋肉であ...
2016年03月17日
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
【股関節】 開脚ストレッチ
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
-
液体窒素アイシング
-
ストレッチポールで前太ももケア
-
背中が重たい、だるいと感じた時に。背中のサポートテーピング
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
仮眠の効果
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その①
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
-
股関節屈筋のテーピング！足が重たい、上がりにくいと感じた時に
-
ｱｽﾘｰﾄと偏平足
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
