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つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】

「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人に向けた動画です。
この動画では、エクササイズを行う前にバランスをとれない原因を調べていきます。
バランスをとれない原因によって改善方法が変わってきます。
具体的に、バランスをとれない原因が、
①大腿の前面
②大腿の後面
どちらにあるのかを調べます。

【チェック方法】
1.まず、つま先立ちを行います。そこでどのような感覚かを覚えておきます。
2.大腿前面に刺激を入れます。
3.もう一度つま先立ちを行い、その時の感覚を覚えておきます。
4.大腿後面に刺激を入れます。
5.もう一度つま先立ちを行い、その時の感覚を覚えておきます。

→以上の動作を行い、
①大腿前面に刺激を入れた後
②大腿後面に刺激を入れた後
どちらのつま先立ちに安定性が出ましたか?

バランスは、このように大腿前面後面の関与割合によって上下するため、
刺激を入れて安定性が出た(=関与割合が不足している)方の部位を鍛えていきましょう!
※エクササイズは前ページから


【ケガ予防フィジカルチェックとは】
「スポーツからケガをなくす」という信念のもとに整形外科の医師や理学療法士、トレーナー、研究者、コーチらが協力し、知見を総動員して開発された、新しいケガ予防の方法です。
ケガと関係の認められた約20項目のテストより、あなたのケガの危険度や予防に必要なことが明らかになります。
詳しくは記事下のバナーから「ケガ予防フィジカルチェック特設ページ」で公開中。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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