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【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう!【柔軟性アップストレッチ】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう!【柔軟性アップストレッチ】

今回はハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方法を御紹介します。
実際に選手たちにも試してもらいましたが、個人差はあるものの効果を実感している選手が大多数でした。

ハムストリングは寒くなってきたこの時期に肉離れ等のアクシデントが起こりやすい部位です。
しっかりとケアをしましょう!


【行い方】
①足幅は肩幅程度に開き、立ちます。
②片足を一歩前に出し、つま先を上げます。
③つま先を上げたまま、かかとを地面にタッチします。
④次は、つま先を上げた状態からつま先を地面にタッチします。

これを両足ともに10回行います。これだけです。片足で合計20回ですから、計40回になります。たったこれだけです。一度、試してみてその効果を感じてみて下さい。

練習後や日々のケアの一つとして取り入れてみましょう!

※動画は「筋トレTV」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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