愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
J2に所属する愛媛県松山市を本拠地としている愛媛FCが実践しているプールトレーニングから、アクティブレストでプールを活用する時に参考になる素晴らしい映像を入手しました。
これは、本格的なトレーニングに入る、準備段階。つまりウォーミングアップ時の映像です。本練習の映像も記事にしましたので、過酷な本練習に興味のある方はチェックしてください。
本題の中身ですが、
選手達は、横向きに歩いたり、前向き、後ろ向きに歩いています。
手とつま先をクロスタッチしながら歩いていますね。
このようにプールの中でのんびり歩くのが一番です！トレーニングではないので、リラックスして身体をほぐしていくようなイメージでやってみましょう。
私のおススメは、ビート板を腰の下に入れて、仰向けでプカ～っと浮いている時間が最高です。手すりなどに手を掴んで、リラックスします。これだけでも、水中の水圧が筋肉を刺激しリラックスさせてくれます。筋疲労を軽減するイメージですね。
時間は、試合の有無、シーズン期、冬季、ケガの有無によって違いますが、身体がだるくなりすぎないように３０分～１時間を目安に行って下さい！
※動画は「ehimefc_channel」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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