愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
J2に所属する愛媛県松山市を本拠地としている愛媛FCが実践しているプールトレーニングから、アクティブレストでプールを活用する時に参考になる素晴らしい映像を入手しました。
これは、本格的なトレーニングに入る、準備段階。つまりウォーミングアップ時の映像です。本練習の映像も記事にしましたので、過酷な本練習に興味のある方はチェックしてください。
本題の中身ですが、
選手達は、横向きに歩いたり、前向き、後ろ向きに歩いています。
手とつま先をクロスタッチしながら歩いていますね。
このようにプールの中でのんびり歩くのが一番です！トレーニングではないので、リラックスして身体をほぐしていくようなイメージでやってみましょう。
私のおススメは、ビート板を腰の下に入れて、仰向けでプカ～っと浮いている時間が最高です。手すりなどに手を掴んで、リラックスします。これだけでも、水中の水圧が筋肉を刺激しリラックスさせてくれます。筋疲労を軽減するイメージですね。
時間は、試合の有無、シーズン期、冬季、ケガの有無によって違いますが、身体がだるくなりすぎないように３０分～１時間を目安に行って下さい！
※動画は「ehimefc_channel」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
野球肩を防ぐストレッチ
一流選手になるには怪我をしない事が重要です。 特に野球...
2015年04月05日
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。 う...
2017年05月30日
-
猫背矯正でバストアップ
私も姿勢が悪いことで悩んでいました。が！これを行った結果...
2015年03月25日
-
サッカーボールでストレッチ
サッカーボールやメディシンボールで動的ストレッチを行って...
2015年08月27日
-
調子が上がってこない…オーバートレーニングの自覚症状！
今回はオーバートレーニングの自覚症状について触れてみたい...
2016年08月21日
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
扁平足によって足の疲労を感じてしまう人は多いのではないで...
2015年12月09日
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
こんにちは、マレーシア代表チームセラピストの佐々木です。...
2017年05月26日
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう！風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
-
試合前日の練習・食事・私生活
-
≪身長が伸びない？≫ なぜ小中学生での筋トレがいけないのか？
-
愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
サウナの効果
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
-
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
【腰痛や捻挫にも！？】背中の柔軟性が低下することで起こるケガのリスクとは？
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
