愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
愛媛FCが実践！プールでのアクティブレストの参考に。
J2に所属する愛媛県松山市を本拠地としている愛媛FCが実践しているプールトレーニングから、アクティブレストでプールを活用する時に参考になる素晴らしい映像を入手しました。
これは、本格的なトレーニングに入る、準備段階。つまりウォーミングアップ時の映像です。本練習の映像も記事にしましたので、過酷な本練習に興味のある方はチェックしてください。
本題の中身ですが、
選手達は、横向きに歩いたり、前向き、後ろ向きに歩いています。
手とつま先をクロスタッチしながら歩いていますね。
このようにプールの中でのんびり歩くのが一番です！トレーニングではないので、リラックスして身体をほぐしていくようなイメージでやってみましょう。
私のおススメは、ビート板を腰の下に入れて、仰向けでプカ～っと浮いている時間が最高です。手すりなどに手を掴んで、リラックスします。これだけでも、水中の水圧が筋肉を刺激しリラックスさせてくれます。筋疲労を軽減するイメージですね。
時間は、試合の有無、シーズン期、冬季、ケガの有無によって違いますが、身体がだるくなりすぎないように３０分～１時間を目安に行って下さい！
※動画は「ehimefc_channel」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】
腰部をほぐすストレッチをご紹介します！ 多くのスポーツ...
2018年11月04日
-
【接地時に足の甲が痛む人へ】足の甲のテーピング
今回は足の甲のテーピング方法です！ 特に短距離や中距離...
2016年10月12日
-
ストレッチポールでおしりのケア
ストレッチポールでおしりのケアです。 今回は、ストレッ...
2015年07月16日
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年08月02日
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすストレッチを２...
2018年12月09日
-
試合前日の練習・食事・私生活
皆さん試合前の練習や食事、私生活はどのように過ごしていま...
2015年08月21日
-
アスリート用PNFストレッチ
今回はトップアスリートたちの多くがストレッチで取り入れる...
2015年04月14日
-
肩甲骨の柔軟性を高める！「ローテーターカフストレッチ」
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
-
眠気を撃退！耳ストレッチ
-
加圧ベルトで疲労回復！
-
毎日のトレーニングやケアにも使える！可動性と柔軟性を高めるエクササイズ１０種目
-
【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ツイストバックランジ編
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
-
【捻挫後のリハビリにも使える】足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
自己管理チェック表
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
