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愛媛FCが実践!プールでのアクティブレストの参考に。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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愛媛FCが実践!プールでのアクティブレストの参考に。

J2に所属する愛媛県松山市を本拠地としている愛媛FCが実践しているプールトレーニングから、アクティブレストでプールを活用する時に参考になる素晴らしい映像を入手しました。

これは、本格的なトレーニングに入る、準備段階。つまりウォーミングアップ時の映像です。本練習の映像も記事にしましたので、過酷な本練習に興味のある方はチェックしてください。

本題の中身ですが、

選手達は、横向きに歩いたり、前向き、後ろ向きに歩いています。
手とつま先をクロスタッチしながら歩いていますね。

このようにプールの中でのんびり歩くのが一番です!トレーニングではないので、リラックスして身体をほぐしていくようなイメージでやってみましょう。
私のおススメは、ビート板を腰の下に入れて、仰向けでプカ~っと浮いている時間が最高です。手すりなどに手を掴んで、リラックスします。これだけでも、水中の水圧が筋肉を刺激しリラックスさせてくれます。筋疲労を軽減するイメージですね。

時間は、試合の有無、シーズン期、冬季、ケガの有無によって違いますが、身体がだるくなりすぎないように30分~1時間を目安に行って下さい!

※動画は「ehimefc_channel」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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