寝違いもこれで応急処置！
寝違いもこれで応急処置！
寝違いで首や肩、背中の痛みを解消するための応急処置ストレッチを紹介します！
姿勢をよくして座ってもらい後ろで手を組みます。そのまま映像のように手をあげるようにしてください。痛気持ちいい程度のところで止めてくださいね。
腕を内側に伸ばしてもらい、反対側の腕を十字を作るようにします。そのまま手を手前に引き寄せるようにします。これで肩甲骨がしっかりと伸びます。
最後に腕を後ろに回し曲げます。逆手で肘を内側に寄せるようにします。このときに姿勢を崩さないようにしてください。以上３つのストレッチです。
ストレッチは全て痛気持ちいい程度で行ってください。痛みを伴うと身体に無理がかかってしまうので無理のないようにお願いします。また、これは応急処置程度なので、痛みがひどいようでしたら病院か治療院へ行きましょう。
首や肩甲骨から痛みが来るのが寝違いなので、このストレッチで首と肩甲骨周辺をしっかりストレッチして寝違いを朝のうちに治しましょう！
この映像は「和歌山の整体「廣井整体院」」様の作品です
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