【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
- 【関連ワード】
- ダイナミック・ストレッチ
- ケガ予防
2017年01月05日
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いましょう！股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上のために大切です。
ダイナミック・ストレッチとは、動的な動作を加えて行うストレッチです。逆に止まったまま行うストレッチはスタティック・ストレッチと言います。
ダイナミック・ストレッチは筋肉の温度を上げ、関節の潤滑性を上げてくれるのでウォーミングアップとして行うとよいでしょう。
【5種の股関節のダイナミック・ストレッチ】
1.脚振り前後
2.脚振り左右
3.バックステップもも上げ
4.四股踏み足タッチ
5.相撲スクワット
動画の最後では、なぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。大変参考になるのでそちらもぜひご覧ください！
この映像は｢RUNART JP｣さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
7月に入り気温もどんどん上昇してきました。 練習の質も...
2017年07月13日
-
![[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！](https://img.youtube.com/vi/Xcj-YtHmhP4/0.jpg)
[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！
こんにちは。 オリンピックトレーナーの佐々木優一です。...
2016年06月15日
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
パワーナップという言葉をご存知ですか？ Power=力...
2016年09月11日
-
ヒラメ筋のストレッチ
ヒラメ筋はふくらはぎとアキレス腱の深部にある筋肉です。普...
2015年10月28日
-
スポーツ心臓って何だろう？
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリート...
2015年09月06日
-
【違和感や疲労感にオススメ！】ふくらはぎのテーピング
今回は、ふくらはぎに違和感があるときに使えるテーピングの...
2016年11月03日
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
背骨・背中のストレッチです。このストレッチは、背中の柔軟...
2017年02月23日
-
知っていましたか？足同様、手にもつぼがあること
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
-
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
-
足首のテーピング
-
【怪我予防&パフォーマンス向上！】大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
-
正しいシューズの選び方と履き方
-
乳酸は悪者？
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
シンスプリントのテーピング方法
-
むくみ解消ストレッチ
-
扁平足を治す足指じゃんけん
-
ストレッチポールふくらはぎケア
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
