【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
- 【関連ワード】
- ダイナミック・ストレッチ
- ケガ予防
2017年01月05日
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いましょう！股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上のために大切です。
ダイナミック・ストレッチとは、動的な動作を加えて行うストレッチです。逆に止まったまま行うストレッチはスタティック・ストレッチと言います。
ダイナミック・ストレッチは筋肉の温度を上げ、関節の潤滑性を上げてくれるのでウォーミングアップとして行うとよいでしょう。
【5種の股関節のダイナミック・ストレッチ】
1.脚振り前後
2.脚振り左右
3.バックステップもも上げ
4.四股踏み足タッチ
5.相撲スクワット
動画の最後では、なぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。大変参考になるのでそちらもぜひご覧ください！
この映像は｢RUNART JP｣さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
股関節の可動性を高める、「スパイダーマンストレッチ」！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は股関節の可動性...
2016年01月19日
-
【体幹部周辺の柔軟性向上】背中＆腹部をストレッチする！「サイドリーチアップ」
今回は広背筋・腹斜筋をストレッチするエクササイズを紹介い...
2018年10月02日
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は肩・股関節...
2016年02月04日
-
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
走る上で太ももは重要な部位になります。身体を支え、走る時...
2016年04月27日
-
【壁があればＯＫ！】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
今回は肩と肩甲骨の動きを改善するウォールスライドをご紹介...
2018年01月09日
-
シングルレッグストレッチ
今回はストレッチとエクササイズの融合のようなものを紹介し...
2015年04月29日
-
肩こり解消ストレッチ
今回は背中から肩こりを解消するストレッチです。背中全体も...
2015年07月31日
-
ふくらはぎのセルフマッサージ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
【腰痛対策】寝る姿勢で障害を予防！
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア＆パフォーマンスアップに！】
-
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
【足から背中にかけての疲労感やむくみに】うつぶせでの回旋ストレッチ
-
足の甲のテーピング
-
木場克己が教えるサッカーストレッチ
-
首こり、肩こり解消体操
-
スポーツ選手と「歯」の関係性
-
大腿四頭筋をほぐそう！グリッドローラーでマッサージ
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
