【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
- 【関連ワード】
- ダイナミック・ストレッチ
- ケガ予防
2017年01月05日
【ランニング前におすすめ！】股関節のダイナミック・ストレッチ5種
ランニングの前に股関節のダイナミック・ストレッチを行いましょう！股関節の柔軟性は、ケガの予防や記録の向上のために大切です。
ダイナミック・ストレッチとは、動的な動作を加えて行うストレッチです。逆に止まったまま行うストレッチはスタティック・ストレッチと言います。
ダイナミック・ストレッチは筋肉の温度を上げ、関節の潤滑性を上げてくれるのでウォーミングアップとして行うとよいでしょう。
【5種の股関節のダイナミック・ストレッチ】
1.脚振り前後
2.脚振り左右
3.バックステップもも上げ
4.四股踏み足タッチ
5.相撲スクワット
動画の最後では、なぜ股関節の柔軟性を上げるべきかを詳しく解説されています。大変参考になるのでそちらもぜひご覧ください！
この映像は｢RUNART JP｣さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ストレッチの真実
[ウォーミングアップで静的ストレッチを行うと動きが遅くな...
2015年03月29日
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2018年11月11日
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
お尻（臀筋）のストレッチは数多くの種類があります。スポー...
2016年02月21日
-
疲労・強い倦怠感に効くツボ！「労宮」を刺激しよう！！
この季節、ジメジメ、ムシムシ、気温も高いですね。特にアス...
2016年07月08日
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2016年05月13日
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチの紹介です。今回はハーフ...
2015年11月02日
-
前太もものストレッチ
前太もも、大腿直筋のストレッチを紹介します。 まず...
2015年08月09日
-
【肩甲骨周りの可動域を広げよう！】ローテーターカフストレッチ
-
たったの２分で解消！？腰痛改善筋トレ！
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
鍛えるだけではダメ！腸腰筋のストレッチ方法
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
おしりのストレッチ 応用編
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう！
-
噛み合わせと運動能力
-
【テーピング】ハムストリングのケガ予防に！
-
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
-
アーチテーピング
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう！
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
