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【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。 

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。 

膝周辺の痛みに対処するテーピングの方法です。

膝に違和感を感じたり、痛みがあり、練習を継続する場合は、テーピングで補助・補強を行ってあげましょう。
練習後は、アイシングやケアを十分におこなって下さい。

【準備】
テーピング×3本(1本…膝幅程度(A)、2本…太もも中心から膝まで(B))

【貼り方】
①Aのテーピングを強く引っ張り、膝の皿の下のへこみのある部分に横向きに貼ります。
②Bのテーピングを、太もも外側の中心部分から膝の外側の皿を通りクロスさせて、膝の内側に終点がくるように貼ります。
 この時、膝まではテープを引っ張らず、膝まで伸ばしたらテープを抑えて、やや強く引っ張りましょう。
③反対側も行います。太もも内側の中心部分から、皿の内側を通って、外側に終点がくるようにクロスして貼りましょう。

※動画は「kttapejapan」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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