【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
膝周辺の痛みに対処するテーピングの方法です。
膝に違和感を感じたり、痛みがあり、練習を継続する場合は、テーピングで補助・補強を行ってあげましょう。
練習後は、アイシングやケアを十分におこなって下さい。
【準備】
テーピング×３本（１本…膝幅程度（Ａ）、２本…太もも中心から膝まで（Ｂ））
【貼り方】
①Ａのテーピングを強く引っ張り、膝の皿の下のへこみのある部分に横向きに貼ります。
②Ｂのテーピングを、太もも外側の中心部分から膝の外側の皿を通りクロスさせて、膝の内側に終点がくるように貼ります。
この時、膝まではテープを引っ張らず、膝まで伸ばしたらテープを抑えて、やや強く引っ張りましょう。
③反対側も行います。太もも内側の中心部分から、皿の内側を通って、外側に終点がくるようにクロスして貼りましょう。
※動画は「kttapejapan」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2018年11月11日
-
お尻チェックで肉離れ予防
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2015年10月18日
-
動的ストレッチ4種
ウォーミングアップで是非とも取り入れていただきたい動的ス...
2015年02月26日
-
PNFｽﾄﾚｯﾁをご存知？二人組でｽﾄﾚｯﾁをしてみよう！
中学や高校、大学生は部員同士でストレッチをする機会が多い...
2016年05月13日
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
体操でよく行われる「首回し」。 これまで行ってきた方は...
2016年10月08日
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる！
今回は、ハムストリングスとカーフ（ふくらはぎ）に効くスト...
2016年06月06日
-
【この時期特に気をつけたい】ハムストリングのケガ予防テーピング
４月に入りシーズンインした方も多いのではないでしょうか。...
2017年04月02日
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
-
お風呂でのケア効果を高めよう！【４種類のケア方法】
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
-
アメリカ直送！走りに特化したストレッチ！
-
座ったままでOK！硬くなってしまったお尻のストレッチ【怪我予防にもオススメ】
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
-
股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
【肩が重い、可動域が出ない方に】2人組で肩甲骨はがしを行ってみよう
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
