【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
膝周辺の痛みに対処するテーピングの方法です。
膝に違和感を感じたり、痛みがあり、練習を継続する場合は、テーピングで補助・補強を行ってあげましょう。
練習後は、アイシングやケアを十分におこなって下さい。
【準備】
テーピング×3本(1本…膝幅程度(A)、2本…太もも中心から膝まで(B))
【貼り方】
①Aのテーピングを強く引っ張り、膝の皿の下のへこみのある部分に横向きに貼ります。
②Bのテーピングを、太もも外側の中心部分から膝の外側の皿を通りクロスさせて、膝の内側に終点がくるように貼ります。
この時、膝まではテープを引っ張らず、膝まで伸ばしたらテープを抑えて、やや強く引っ張りましょう。
③反対側も行います。太もも内側の中心部分から、皿の内側を通って、外側に終点がくるようにクロスして貼りましょう。
※動画は「kttapejapan」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ケガを防ぐ為に必要な知識】陸上競技におけるケガの発生率について
スポーツにおいて防げるケガと防げないケガがあると思います...
2019年01月15日
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯(ももの外側)をほぐそう!
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はITバンド、す...
2016年02月09日
-
クロックスは足の成長を止める?
クロックスというサンダル、一度は使用したことのある方も多...
2015年05月15日
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
腓骨筋のリリースなります。 動画のように横になってもら...
2015年02月23日
-
ランニング後のストレッチ
ウォーミングアップと同様に大切なのがクールダウンです。特...
2015年09月20日
-
3分で解消、小顔になろう!!
女性のみなさんは気になる小顔マッサージ! テレビで色々...
2015年04月04日
-
【怪我予防】足の甲ストレッチ
【怪我予防】足の甲のストレッチ ①柔らかいマットを...
2015年03月08日
-
アーチを維持して怪我に備えよう!テーピングでアーチをしっかり!
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
-
【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
-
【間違って行っているかも?】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
筋膜のリリース(腓骨筋)
-
体幹を意識しよう!動的ストレッチ【ツイストバックランジ】
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!
-
【コンディション確認にも◎】腰回りをほぐすエクササイズ
-
【テーピング】腰のサポート!!
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる?なかなか治らない症状への対処法
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
前脛骨筋(スネの前側)をほぐす
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯(ももの外側)をほぐそう!
-
自己暗示で試合に勝つ!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球