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【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ

  • 投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ

【11・17開催】第4回スプリントクリニック募集開始!

【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ

こんにちは、PRPの佐々木です。
今回はシンスプリントケアシリーズの第4弾。

膝関節の動きを改善する上級手技をご紹介します。
膝関節の動きが悪くなると、シンスプリントはもちろんのことさまざまなケガにつながる可能性があるので、難しいですがぜひできるようになりたいところです!


○目的:
膝のスクリューホームメカニズムを改善する。

○方法:
1.足首にバンドを引っ掛ける
2.太ももの筋肉を収縮させる
3.スネを内側に回転させながら筋肉をつかむ
4.膝を軽く押し込む

○効果:
スクリューホームメカニズムを良くすることで膝のフレクション・エクステンションが良くなる。


○注意点:
必ず選手が安全にできる所でする。
痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。


練習を積んでいくと、膝の動きが悪くなったりギスギスしたりすることがあると思います。
そんな際に有効です。
ただし、ほかに原因がある場合もあるので、むやみに自己判断して悪化させないように注意しましょう!

では、また次回!


この動画は「Performance Restoration Project」の作品です。

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筆者:
佐々木優一
☆MS.,ATC.,LAT., NASM-PES。BOC認定アスレティックトレーナー(ATC)。
アメリカで活動を行っており、テネシー州Lee Universityの野球チームをメインに
幅広く学生アスリートの怪我の予防プログロムの作成やリハビリなどを担当。
➣詳しいプロフィールはこちら;
https://performancerestoration.wordpress.com/profile/
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  • 投稿者:佐々木優一BOC認定トレーナ

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