試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。試合前の緊張感を少しほぐして、リラックスして試合に望みたい方。寝る前にも、新生活の緊張をほぐすストレッチ!是非、実践してみて下さい。いつやってもスッキリします!
<行い方>椅子に座ります!
①頭の後ろで手を組み、頭で手を押し返します。5秒行ったら、全身を脱力させます。
②肩を思いっきりに上げ、5秒行ったら全身を脱力させます。
③おでこの前で手を組み、頭で手を押し返します。5秒行ったら全身を脱力させます。
④胸の前で手をクロスさせ、手を胸に当てて、上半身を倒します。起き上がる時に、肩甲骨を引き寄せるように胸を張ります。5秒キープしたら、全身の力を抜きましょう!
以上の4種類のストレッチになります。緊張をほぐすには、緊張→脱力を繰り返すことで、全身の力が抜け、リラックスすることが可能になります。簡単な方法なので、試合前などにもおすすめです!
※動画は「健康TV《メディシル》」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
壁を利用して出来る!大腿直筋(前もも)のストレッチ方法
自宅や学校にある壁を利用した大腿直筋(前もも)のストレッ...
2016年02月29日
-
【女性】胸筋ストレッチ
胸筋を鍛えたあとはしっかりストレッチをしましょう! ...
2015年04月08日
-
朝専用リンパストレッチ!
朝専用のリンパストレッチの紹介です。 朝起きた時に体が...
2015年04月20日
-
足がつる原因とは?
寝ていて足がつってしまう、なんて方はいらっしゃいませんか...
2015年05月27日
-
ストレッチポールふくらはぎケア
ストレッチポールを使ったふくらはぎのケアです。 映像の...
2015年07月01日
-
こんなストレッチは逆効果!間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない!という方...
2015年12月28日
-
ふくらはぎセルフマッサージ
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します! アスリート...
2015年06月20日
-
骨盤矯正を日々の日課に!骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ!
-
腰痛に使えるテーピング
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に!【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
-
【壁があればOK!】肩甲骨の動きを改善するウォールスライド
-
入浴の一工夫で良い睡眠を!
-
【偏平足の方に】足指じゃんけんで動きを出そう!
-
腰痛改善アイテム!100円で作れるストレッチ用具
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿前面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
アスリートなら知っておきたい!キネシオテーピングの効果
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
アスリートと偏平足
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
-
腰痛の予防と改善にオススメなストレッチ3種目【日頃のケアに!】
-
【テーピング】腰のサポート!!
-
ストレッチポールで前太ももケア
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球