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試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!

緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。試合前の緊張感を少しほぐして、リラックスして試合に望みたい方。寝る前にも、新生活の緊張をほぐすストレッチ!是非、実践してみて下さい。いつやってもスッキリします!

<行い方>椅子に座ります!
①頭の後ろで手を組み、頭で手を押し返します。5秒行ったら、全身を脱力させます。

②肩を思いっきりに上げ、5秒行ったら全身を脱力させます。

③おでこの前で手を組み、頭で手を押し返します。5秒行ったら全身を脱力させます。

④胸の前で手をクロスさせ、手を胸に当てて、上半身を倒します。起き上がる時に、肩甲骨を引き寄せるように胸を張ります。5秒キープしたら、全身の力を抜きましょう!

以上の4種類のストレッチになります。緊張をほぐすには、緊張→脱力を繰り返すことで、全身の力が抜け、リラックスすることが可能になります。簡単な方法なので、試合前などにもおすすめです!

※動画は「健康TV《メディシル》」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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