• SPORTS CROWD ロゴ
  • - アスリートの練習法や、日々のトレーニング、栄養・医療など専門家の知識を集めた、スポーツの新しい楽しみ方を提供する 【スポーツ横断型WEBメディア】 -

  • スポーツクラウド【スポーツ横断型WEBメディア】
  1. HOME
  2. 知識
  3. ケガ

立ちくらみが起きる原因

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

立ちくらみが起きる原因
<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

立ちくらみが起きる原因

お風呂上りに頭がクラクラしたり、セット走の休憩で横になった状態から立ち上がった時に頭がフラフラしたりしたことはありませんか?そう「立ちくらみ」です。立ちくらみは、脳に必要な血液や酸素が不足していることで起きます。脳に血液や酸素が送られる状態になれば元に戻ります。

【主な原因】
①鉄分不足…アスリートにとって一番警戒しなければならないでしょう。人間の身体は鉄分によって脳に酸素が供給されています。赤血球(ヘモグロビン)が不足した状態になると立ちくらみを引き起こす原因になります。貧血と立ちくらみはイコールの関係性ではないですが、症状が診られたときは血液検査に行きましょう!貧血とは関係なしに、アスリートは定期的に血液検査に行くことをオススメします。スポーツ貧血を未然に防ぐことができます。

②低血圧…女性に多いことも特徴です。低血圧の人は、全身に血液を送る力が弱いために頭に血液が流れるのが遅くなります。

③ストレス…ストレスが溜まると、ホルモンバランスが崩れて交感神経の活動が活発になり、筋肉が固くなります。そのことで血液の流れが悪くなり立ちくらみが起こりやすくなります。

④生理…女性に多い原因の理由です。女性は鉄分のストック量も男性に比べて少なく、生理前後は特に立ちくらみが起こりやすくなります。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

【新着】関連記事

この記事を見た人はこんな記事も見てます。

  • 腰椎分離症のストレッチ

    腰椎分離症のストレッチ

    まずは、椅子に座り、背筋を伸ばします。そのまま、腕を頭の...

    2015年06月04日

  • アクティブレストを積極的に!

    アクティブレストを積極的に!

    皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか?家でだらだ...

    2015年04月27日

  • 【もしかして足底腱膜炎?!】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ

    【もしかして足底腱膜炎?!】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ

    あるとき何気なく一歩踏み出そうとしたら、かかとから土踏ま...

    2016年09月03日

  • オーバートレーニングの自覚症状

    オーバートレーニングの自覚症状

    今回はオーバートレーニングの自覚症状について触れてみたい...

    2016年01月16日

  • 【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう!「コントラストブレス」

    【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう!「コントラストブレス」

    深呼吸をすることのメリットは沢山あります。 ・リラック...

    2016年09月12日

  • 【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ

    【シンスプリントの対策&ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ

    こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...

    2017年11月30日

  • 【体幹部周辺の柔軟性獲得!】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」

    【体幹部周辺の柔軟性獲得!】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」

    スポーツに限らず「姿勢」はとても重要ですよね。 アスリ...

    2018年04月28日

  • 股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう!

    股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう!

  • 自己暗示で試合に勝つ!

    自己暗示で試合に勝つ!

  • 内側広筋をほぐす

    内側広筋をほぐす

  • ケガに有効な食べ物

    ケガに有効な食べ物

  • 運動前に動的ストレッチ

    運動前に動的ストレッチ

  • 足首を捻挫してしまった!そんな時の適切な応急処置を学ぼう!

    足首を捻挫してしまった!そんな時の適切な応急処置を学ぼう!

  • 腰痛に使えるテーピング

    腰痛に使えるテーピング

  • アクティブレストを積極的に!

    アクティブレストを積極的に!

  • 腰をほぐすウエストツイスト

    腰をほぐすウエストツイスト

  • 肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】

    肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】

  • 【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位

    【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位

  • 【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!

    【腰痛改善ストレッチ】原因は腰とは限らない!

  • 【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい5つの方法

    【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい5つの方法

  • 週末にはたまった疲労をリセット!12分間ストレッチ

    週末にはたまった疲労をリセット!12分間ストレッチ

  • 【スポーツ中や朝方に注意!】足のつりを防ぐための予防&対策

    【スポーツ中や朝方に注意!】足のつりを防ぐための予防&対策

  • 【休んで強くなる!】アクティブレストの上手な行い方

    【休んで強くなる!】アクティブレストの上手な行い方

Category New/カテゴリー新着情報

トレーニング
  • 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー
    「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
  • 【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)
    アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
陸上競技
  • 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
  • 【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)
    自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
  • 【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意
    クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
  • 【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集
    オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細
ケガ・ストレッチ
  • 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
    「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
  • 【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識
    蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細
サッカー
  • エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]
    先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
  • 【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング
    2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
  • 【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング
    欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
  • 【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】
    5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細
栄養・食事
  • 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点
    クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
  • 【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】
    色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
  • 【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能
    お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
  • 【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」
    普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
野球
  • 【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    【肩甲骨に効果大!!】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう!
    ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
  • 【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    【肩甲骨が動かないと肩に負担!】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性
    肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細
  • 「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    「投げる」動作中、肩の内部では何が起こっているのか?
    野球のみならず人間の一般的な動作に含まれる「投...詳細
  • 【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング
    体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細
コラム
  • 箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!
    今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。 そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。 それは「NIKE Zoom Vaporfly 4% Flyknit」というランニングシューズです。...詳細
  • 【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    【歯のケアしてますか?】スポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性
    毎日の歯磨き。皆さんはしっかりケアしていますか? 今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。 【歯は再生しない!】  スポーツ選手が筋肉痛やケガをした時に、...詳細
  • 【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    【トレーニングに必須の知識!】最大筋力を高める4つの方法
    瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。 最大筋力の発揮には、フリーウエイトでのトレーニングを組んでいる選手が多いかと思いますが、その中でも皆さんはどのような方法...詳細
  • 【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    【海外大学が証明!】目標達成率が劇的に上がる、3つの事前準備とは②「行動可能性」
    目標達成率をあげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。 前回のおさらい:【MACの法則とは何か?】 MACの法則とは、アイントホーヘン大学がメタ分析によって証明した、目...詳細

Category/カテゴリー

Sponsor/スポンサー

COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved