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ランナーにお勧め!パフォーマンス向上ストレッチ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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ランナーにお勧め!パフォーマンス向上ストレッチ

走る上で太ももは重要な部位になります。身体を支え、走る時や歩く時の姿勢を良くする効果があります。

パフォーマンスを向上させるために足、太もものストレッチを重点的に行いましょう。それではやり方を説明します。

<やり方>
椅子などで身体を支え、足首を持ち、かかとをおしりにつけます。
この状態で膝を後ろに引き太もも前を伸ばしましょう。
上半身が前に倒れてしまうと効果が薄れてしまうので、前に倒れないようにします。
このストレッチを15秒、3セット行いましょう!

太ももが伸びることで大きな筋肉をほぐすことが出来ますので、練習や試合前後にはおすすめです!

この映像は「PhitenJapan」様の作品です

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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