ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
ランナーにお勧め！パフォーマンス向上ストレッチ
走る上で太ももは重要な部位になります。身体を支え、走る時や歩く時の姿勢を良くする効果があります。
パフォーマンスを向上させるために足、太もものストレッチを重点的に行いましょう。それではやり方を説明します。
＜やり方＞
椅子などで身体を支え、足首を持ち、かかとをおしりにつけます。
この状態で膝を後ろに引き太もも前を伸ばしましょう。
上半身が前に倒れてしまうと効果が薄れてしまうので、前に倒れないようにします。
このストレッチを15秒、3セット行いましょう！
太ももが伸びることで大きな筋肉をほぐすことが出来ますので、練習や試合前後にはおすすめです！
この映像は｢PhitenJapan｣様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
今回は第２弾、「腸腰筋編」です。 第１弾「大腿部・...
2016年09月17日
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:屈み保持」の点数が低かった人に...
2017年02月05日
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれるランニング...
2017年01月18日
-
足のむくみ解消ストレッチ
画像にも解説が記載されておりますが改めて載せます。 左...
2015年02月12日
-
武井壮から学ぶ！怪我をしない技術
武井壮さんが「アスリートが長く活躍する」秘訣を教えてくれ...
2016年03月22日
-
プールトレーニング
「水泳はリカバリーに最適なトレーニング」 まず水のなか...
2015年02月28日
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
背中の柔軟性を自分で確かめてみましょう！背中が凝っている...
2016年03月23日
-
さらに体がこわばっているあなたへ！胸椎と股関節の可動性を上げる「ブリッツル２」
-
むくみ解消ストレッチ
-
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
【膝の内側の違和感や痛み】ランニング動作が多い方にオススメなテーピング【予防にも◎】
-
【5分でＯＫ！】股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
-
筋肉痛が辛い・・・。そんな時に【筋肉痛専用ストレッチ】
-
ボルトの筋肉・骨の動き
-
肩甲骨体操
-
太もものストレッチ
-
【筋膜とはなんなのか】ケアやパフォーマンスアップには欠かせない部位
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
-
足のむくみ解消ストレッチ
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
